Alkohol dan Olahraga – Pertandingan Buruk

Mungkin tampak tidak berbahaya untuk memiliki bir atau anggur yang tenang di malam sebelum pertandingan. Atau mungkin Anda habis-habisan dan bahkan berbalik ke pusing pertandingan netball Anda. Bagaimanapun efek alkohol – jangka panjang dan pendek – tidak bercampur dengan baik dengan olahraga apa pun.

Alkohol sangat merusak permainan Anda itu hampir dirancang untuk membuat Anda buruk di olahraga. Ini secara drastis mengurangi waktu reaksi, menumpulkan kemampuan tubuh Anda untuk memproses makanan menjadi energi, meningkatkan kehilangan panas tubuh, membuat Anda dehidrasi dan menempatkan Anda dalam risiko lebih besar mengalami kram otot yang melemahkan. Dengan kata lain, bahkan latihan bola jaring paling dasar pun akan membuat Anda bingung dan kehabisan tenaga.

Tentu saja, Anda tidak seharusnya diharapkan menjadi orang yang tidak minum alkohol selama sisa hidup Anda jika Anda menikmati olahraga. Hanya membutuhkan sedikit pertimbangan dan minum yang bertanggung jawab untuk menikmati beberapa minuman sesekali dan masih memiliki tubuh Anda di atas formulir untuk permainan Anda.

Alkohol adalah relaksan, yang berarti melemaskan otot-otot Anda dan menumpulkan waktu reaksi Anda. Ini dilakukan dengan menyerang sistem saraf pusat, yang merupakan pusat kendali di otak Anda yang menjaga koordinasi, keseimbangan, dan keakuratan Anda. Jika Anda sudah minum di malam sebelum pertandingan, maka kemungkinan keterampilan menembak netball Anda membuat gol penyelamatan pertandingan lebih langsing daripada seharusnya.

Tidak hanya alkohol memperlambat Anda, itu juga membuat tubuh Anda memberi lebih sedikit daripada yang bisa dilakukan untuk permainan. Alkohol mempengaruhi hati, organ yang berfungsi melepaskan glukosa esensial ke dalam aliran darah. Pada dasarnya, alkohol menghilangkan cadangan energi Anda, dan ketika itu hanya pergi setengah waktu dan Anda sedang menunggu angin kedua Anda mungkin menemukan bahwa itu tidak ada.

Tapi itu bukan hanya permainan mengecewakan yang menyebabkan konsumsi alkohol – itu bisa sangat berbahaya. Kehilangan panas tubuh dapat menyebabkan masalah besar bagi kesehatan Anda. Alkohol dapat menimbulkan demam dan hot and cold flashes yang pada kasus ekstrim dapat menyebabkan hipotermia. Mungkin terdengar aneh, tetapi seorang atlet yang haus risiko besar menjadi sangat sakit. Alkohol juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan kemampuan untuk menyembuhkan cedera. Dapat menghambat proses penyembuhan dan mengarah ke periode pemulihan yang jauh lebih lama.

Semua ini berfokus pada fisik, tetapi bagaimana dengan efek psikologis alkohol? Alkohol adalah obat depresan, dan konsumsi teratur dapat dan akan mengarah pada pandangan yang berbeda pada olahraga. Motivasi mulai berkurang, dan ketika efek fisik dari alkohol menjadi jelas, itu adalah lereng licin untuk melepaskan olahraga sama sekali.

Meminta atlet untuk tidak minum sama sekali adalah meminta terlalu banyak. Tapi itu jelas untuk melihat bahwa sekali itu mempengaruhi satu bagian dari permainan Anda, Anda terlempar keluar jalur. Pemain dengan alkohol dalam sistem mereka lebih berisiko cedera, akan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dan akan berakibat buruk pada olahraga. Tapi mungkin yang terburuk dari semuanya, Anda akan membiarkan tim Anda.