Latihan dan Latihan – Menjadi Sehat Anda Harus Aktif

Anda berbagi sesuatu yang sama dengan setiap individu lain di bumi – untuk menjadi sehat, Anda harus aktif secara fisik. Bagi banyak orang, ini adalah akal sehat. Tetapi Anda akan terkejut melihat betapa banyak orang membuat alasan. Tidak ada yang ingin merasa bersalah, jadi mencoba untuk merasionalisasikan gaya hidup yang tidak aktif dapat menjadi reaksi alami. Kurangnya waktu adalah alasan umum.

Yang lain hanya bisa terus berolahraga jika mereka melakukannya sepanjang waktu tanpa istirahat dalam rutinitas mereka. Saat seseorang berhenti memasukkannya dalam gaya hidup mereka, semuanya berakhir. Masalah yang ditimbulkan sendiri ini patut mendapat perhatian lebih lanjut karena banyak orang tahu mereka harus aktif dan ingin melakukan perubahan. Tetapi juga merupakan kepercayaan umum pada skala 1 sampai 10 di mana seseorang benar-benar tidak aktif, mereka harus berusia 10 tahun, di mana mereka berolahraga sepanjang waktu.

Tidak perlu mendorong terlalu keras. Ya, cara ini membuat Anda merasa seperti Anda membawa hasil terbaik. Tetapi jangan mencoba untuk overcompensate karena Anda sudah tidak aktif. Tidak perlu berolahraga setiap hari atau membuat hari-hari aktif beraneka macam. Keseimbangan adalah kuncinya.

Bagaimana Anda menjadi sehat dalam jangka panjang, jika Anda tidak mungkin mempertahankannya? Ide semacam ini tidak berkelanjutan. Kurangnya waktu menjadi alasan yang sah di beberapa titik karena tidak mungkin untuk berolahraga secara teratur. Tugas panggilan hidup, dan saat Anda melewatkan beberapa latihan, Anda mungkin merasa seolah-olah Anda telah tersesat dari jalan Anda: ini adalah berapa banyak orang yang berhenti setelah memulai dengan awal yang bagus.

Sekali lagi, kita tidak bisa melebih-lebihkan pentingnya keseimbangan. Berolahraga tiga atau empat kali seminggu cukup banyak. Faktanya, banyak penelitian menunjukkan bahwa Anda perlu suatu tempat antara 120 hingga 150 menit aktivitas fisik sedang per minggu untuk menjaga kesehatan …

  • bersepeda dengan kecepatan yang membuat keringat,

  • bergabung dengan kelas tari / kebugaran yang memaksa Anda untuk beristirahat sejenak, atau bahkan

  • berjalan dengan kecepatan yang meningkatkan detak jantung Anda.

Selama Anda bergerak, Anda akan baik-baik saja. Yang terburuk yang bisa Anda lakukan adalah tidak ada apa-apa.

Tujuannya adalah menjaga kesehatan Anda, yang pasti menurun seiring bertambahnya usia. Pertahankan selama yang Anda bisa. Jaga kondisi seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2 di teluk; ini sering menyerang pada usia paruh baya.

Jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup Anda, dan nikmati kesehatan berkualitas lebih baik yang diberikannya.

┬áPersiapan Pertandingan Ping Pong – Latihan Mental

Jika Anda bergabung dengan turnamen ping pong, Anda tahu bahwa itu lebih dari sekadar mengetahui cara bermain gim dengan keterampilan fisik Anda. Setiap orang yang memasuki turnamen ditentukan untuk menang dan semua orang juga ingin mengalahkan orang lain untuk hadiah atau untuk kemuliaan.

Apa pun alasan Anda untuk menang adalah, Anda akan ingin tahu bagaimana mempersiapkan diri dengan benar agar memiliki keunggulan melawan lawan Anda.

Anda tahu bahwa melatih keterampilan Anda dengan dayung dan bola itu penting. Namun, pernahkah Anda mempertimbangkan fakta bahwa ping pong juga merupakan permainan mental? Anda juga perlu mempersiapkan mental agar Anda dapat mengeluarkan yang terbaik dalam permainan Anda. Dengan mempersiapkan mental, Anda akan fokus, dan keterampilan membuat keputusan Anda akan jauh lebih baik.

Anda harus ingat bahwa tenis meja bukan hanya tentang refleks yang cepat dan keterampilan yang baik dengan dayung. Ini juga tentang mengetahui apa yang harus dilakukan dan mampu menyusun strategi. Ping pong akan meminta Anda memikirkan langkah-langkah yang perlu Anda lakukan untuk memenangkan satu poin dan Anda harus berpikir cepat.

Jadi, inilah contoh latihan mental yang mungkin Anda ingin lakukan sehari sebelum pertandingan. Hanya membutuhkan waktu sekitar 5 hingga 10 menit untuk melakukan latihan ini.

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah fokus pada permainan. Bersihkan semuanya dari pikiran Anda dan pikirkan saja game yang akan datang. Cobalah untuk rileks dan bernapas dalam-dalam dan berkonsentrasi pada taktik yang perlu Anda lakukan untuk mengalahkan lawan dalam pertandingan.

Memvisualisasikan strategi Anda akan membuatnya lebih jelas bagi Anda untuk fokus pada pertandingan.

Pada dasarnya ada tiga teknik persiapan mental yang dapat Anda lakukan. Yang pertama disebut permainan mental, yang melibatkan menenangkan pikiran Anda dengan membebaskannya dari hal-hal yang tidak relevan. Yang kedua adalah persepsi kinetik visual di mana Anda akan melatih pikiran Anda untuk menghadapi kondisi tak terduga, dan teknik terakhir adalah titik-titik yang berbeda, yang akan Anda gunakan untuk memperbaiki kesalahan yang Anda lakukan dalam permainan.

Dengan teknik ini, Anda akan melihat bahwa Anda akan dapat lebih berkonsentrasi pada permainan dan menangani setiap kesalahan yang Anda buat saat Anda bermain.

Yang perlu Anda capai adalah kondisi gembira sebelum pertandingan dimulai dan pada saat yang sama, Anda harus dapat berkonsentrasi pada hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk menang.

Ini adalah persiapan mental yang perlu Anda lakukan sebelum pertandingan ping pong. Dengan pikiran Anda jelas dari pikiran yang tidak relevan, Anda dapat yakin bahwa Anda akan dapat lebih fokus pada permainan dan mengeluarkan yang terbaik.