Sebuah Pindah Lebih Bertenaga Daripada Mencium Namun Tidak Mungkin untuk Ditolak

Menurut film paling romantis, awal dari setiap hubungan yang mendebarkan hati dimulai dengan ciuman. Ada langkah yang berhasil mengalahkannya dan juga tidak akan membuat Anda terpapar dan rentan ditolak. Namun, mari kita kembali untuk sementara – pengetahuan paling umum saat ini di sekitar menarik wanita membuatnya tampak seperti jika Anda mendapatkan wanita merasa nyaman dengan sentuhan Anda, maka hubungan fisik dapat dimulai.

Ini adalah penalaran yang kuat, dan ini mengikuti logika, tetapi apa yang keluar dari berita kecil ini adalah kenyataan bahwa cinta dan emosi bukanlah sebuah konstruksi logis. Saya menawarkan kepada Anda garis pemikiran yang sangat berbeda mengapa ciuman bisa menjadi awal hubungan antara seorang pria dan seorang wanita. Ada dua aspek dari ciuman yang membuatnya sangat layak untuk memulai hubungan, dan itu hanya karena dua aspek inilah ciuman tradisional itu efektif.

1. Berciuman adalah gerakan fisik yang nyata, ini menunjukkan ketertarikan fisik Anda pada seorang wanita. Mencoba menciumnya membuatnya tidak masuk akal bagi seorang wanita untuk memiliki pertanyaan mengapa Anda menyukainya. Anda bisa main mata dengan seorang gadis sepanjang malam, tetapi itu bisa tidak berbahaya dan menyenangkan. Berciuman adalah gerakan yang jelas. Dia tidak bisa lagi menyangkal dia tidak tahu apa yang sedang terjadi.

2. Berciuman adalah gerakan fisik yang memungkinkannya untuk membalas jika dia berbagi ketertarikan Anda padanya. Sekarang Anda tidak lagi mencoba merayu atau menjemputnya. Anda tidak lagi berada di tim yang terpisah, Anda berakhir di tim yang sama.

Proses dua orang yang bersama-sama ke tim yang sama dengan saling tarik-menarik disebut Ini Pada Saat. Ketika Anda memikirkannya, ini persis alasan mengapa kebanyakan metode "tradisional" untuk mencoba menarik seorang wanita tidak berhasil. Meminta seorang wanita untuk nomor teleponnya bukanlah Ini Saat Momen karena mendapatkan nomor teleponnya tidak bersifat fisik. Di sisi lain, hanya menyentuh seorang wanita dan membuatnya nyaman dengan sentuhan Anda tidak menciptakan Ini Saat Momen karena dia tidak menyentuh Anda kembali – itu tidak saling.

Saya yakin setiap kali Anda pergi ke klub, Anda melihat banyak pria menggiling wanita di lantai dansa, hanya untuk menonton wanita yang sama berjalan beberapa saat kemudian tanpa mengucapkan selamat tinggal. Kenapa dia pergi? Karena meskipun mereka menyentuh atau bagaimanapun agresif orang-orang ini berpikir mereka, itu tidak menciptakan momen fisik bersama dengannya. Tidak ada koneksi, dan yang lebih penting tidak ada gerakan fisik yang jelas untuk menunjukkan ketertarikannya padanya. Dengan demikian, dia kemungkinan besar bahkan tidak ingat dia berdansa dengannya pada akhir malam. Jadi, inilah momen yang Anda tunggu-tunggu, langkah apa yang LEBIH kuat daripada berciuman dan begitu tertutup sehingga dia tidak akan pernah bisa menolak Anda untuk itu?

Mutual Hand Caressing

Saling tangan membelai sangat kuat karena menciptakan perasaan "kami adalah pasangan baru" di dalam dirinya. Endorphins? Memeriksa. Dopamin? Memeriksa. Kalian sekarang resmi di tim yang sama. Anda bekerja sama. Inilah yang dilakukan pasangan baru secara alami satu sama lain; bermain dengan satu sama lain tangan dll. Saat ajaib ini juga membuatnya lebih mungkin bahwa dia akan terus mematuhi eskalasi fisik dan permintaan masa depan; kenyamanan yang dibangun selama saling membelai meroketkan perasaan amannya saat fisik dengan Anda. Jadi bagaimana Anda menggunakan ini untuk membuat Ini Pada Saat?

Sangat mudah …

1. Ambil tangannya

2. Tahan selama beberapa detik

3. Mulailah menggaruk tangannya dengan lembut sampai dia membelai punggung Anda

Kuncinya adalah Anda ingin cepat beralih dari berpegangan tangan ke tangan membelai. Alasan Anda tidak memegang tangannya terlalu lama adalah karena wanita bergaul dengan "berpegang pada" dengan pria yang membutuhkan. Jangan biarkan tangan Anda sedikit terbuka dan beri dia kesempatan untuk menarik atau mengelus tangan Anda. Ingatlah berpegangan tangan tidak akan menciptakan perasaan kuat yang sama yang akan dilakukan oleh tangan yang saling membelai.

Ini adalah cara termudah dan paling konsisten untuk sampai pada Saat Ini. Itu karena bagian termudah dari tubuh Anda baginya untuk merasa nyaman menyentuh adalah tangan Anda. Pikirkan tentang itu. Seorang wanita tidak akan mulai membelai kaki Anda secara acak. Kebanyakan pria menghabiskan seluruh waktu mereka khawatir tentang menyentuh DIA. Alih-alih membuatnya lebih mudah DIA UNTUK SENTUH ANDA.

Dengan memegang tangannya terlebih dahulu, kita hanya mempercepat proses untuk mendapatkan momen saling membelai. Jangan menjadi pria biasa yang meninggalkan momen ini untuk kebetulan. Ingat itu terserah ANDA untuk membuat momen ini terjadi.

Bagaimana jika dia tidak mengambil tanganku atau menarik tangannya?

Tidak seperti pergi untuk ciuman dan ditolak, jika dia tidak mengambil tangan Anda, Anda dapat mengabaikannya dan mencoba lagi nanti. Anda lihat, penolakannya terhadap kemajuan Anda dalam hal memegang tangan tidak akan pernah benar-benar terwujud kecuali Anda mengakui bahwa Anda berusaha untuk meningkatkannya dan gagal. Dibandingkan dengan semua atau tidak sama sekali gerakan seperti menciumnya – tidak ada perbandingan dengan saling membelai tangan, karena ini adalah hasil HANYA mungkin!

1. Dia menarik tangannya, Anda tahu bahwa Anda punya sedikit pekerjaan sebelum mencoba lagi – tetapi jangan salah, ini akan selalu berfungsi sebagai pengukur yang tepat dari tingkat minatnya di dalam Anda.

2. Jika dia tidak menarik tangannya, tetapi tidak membelai Anda kembali – Anda berada di tempat yang baik! Dia tertatih semakin dekat ke tepi itu sepenuhnya di antara kalian berdua.

3. Ada saling membelai yang terjadi. Selamat, ini RESMI TENTANG!

Berikut ini beberapa makanan untuk dipikirkan tentang manfaat membelai tangan vs. pergi untuk ciuman:

* Anda mendapatkan lebih banyak kesempatan untuk mengelus tangan dengan mudah daripada pergi untuk ciuman

* Anda tidak harus menciptakan momen yang tepat untuk mencobanya

* Saling tangan membelai lebih mudah dilakukan dengan orang lain di sekitarnya

* Anda tidak harus membuatnya sendirian terlebih dahulu

* Jika Anda mendapatkan perlawanan, itu sama sekali tidak membutuhkan pengendalian kerusakan – ini adalah ujian sejati di mana Anda berdua berdiri

* Itu tidak mengurangi ketegangan dan membuat Anda tetap dalam aura tantangan

Tangan Seorang Wanita TIDAK PERNAH Berbohong.

Wanita dengan minat rendah akan pergi sejauh membiarkan Anda MENCOBA untuk mencium mereka. Tentu saja dia akan berbalik dan memberi Anda pipi seremonial. Dia bahkan mungkin berpura-pura malu jadi dia tidak menyakiti perasaanmu. Tapi satu hal yang wanita dengan bunga rendah TIDAK AKAN PERNAH lakukan adalah saling membelai tangan. Anda akan melihat dia benar-benar tidak akan membelai tangan Anda kembali ketika Anda membelai miliknya. Dia tidak memiliki masalah tertawa, tersenyum dan memegang kontak mata dengan Anda. Itu karena semua hal ini mudah dipalsukan. Saling tangan membelai adalah satu-satunya hal yang tidak. Itu akan memukulnya.

Tangan membelai adalah sesuatu yang hanya orang-orang yang benar-benar menyukai satu sama lain (mis. Pasangan baru). Dan jika dia tidak menyukaimu, kurangnya sentuhan tangan akan menjadi hadiah mati yang mencolok bahwa Anda bersama seorang wanita yang tidak terlalu tertarik kepada Anda. Itu sebabnya kamu selalu pergi untuk tangannya dulu. Karena aku punya rahasia untukmu. Diberikan waktu yang cukup dan pengulangan dari taktik di atas – Selama dia masih ada … The It's On Moment IS INEVITABLE!

Setelah Anda membuat It's On Moment dengan mengikuti langkah di atas, SELURUH FIELD sekarang terbuka untuk Anda dan semua pintu untuk membawa interaksi ke level NEXT telah dibuka.

Apakah Payudara Palsu Menarik? 3 Tanda Anda Mungkin Membuang Waktu / Uang Anda

Saya bukan wanita, jadi saya tidak memiliki konsep tentang tingkat kecemasan yang banyak wanita harus pelajari tentang tubuh mereka.

Untuk menambah ini, obsesivitas laki-laki dan tergila-gila dengan bagaimana wanita terlihat sering memicu perasaan tidak mampu yang sudah terbakar.

Kuncinya adalah jika payudara seorang wanita tidak terlihat sebagai "penuh" atau "besar", banyak yang merasa tidak percaya diri.

Dan sementara memiliki figur jam-kaca tidak begitu besar dari sebuah kesepakatan lagi (kebalikan dari ketika para wanita terbiasa terikat dengan korset whalebone), ide tentang "big boobs" pastinya.

Kebutuhan ini sering mendorong banyak wanita ke arah operasi pembesaran payudara – dengan implan. Implikasi & kesehatan disisihkan, estetika dari prosedur ini telah sering menerima berbagai konsensus di seluruh dunia.

Hal utama yang harus Anda hargai adalah jika Anda secara artifisial menggelembungkan ukuran payudara Anda, mereka tidak akan selembut lunak, lentur, dan "feminin" sebagaimana adanya jika alami.

Ini mungkin bukan berita; Intinya adalah bahwa jika Anda ingin mendapatkan "payudara yang lebih besar" – mungkin ada cara yang berbeda untuk mencapai hasil yang sama … seperti memiliki bra push-up, dll.

Untuk tujuan ini, ada sejumlah hal yang perlu dipertimbangkan tentang mendapatkan peningkatan payudara yang mungkin menunjukkan Anda membuang-buang waktu / uang Anda. Tentunya, mayoritas wanita yang menjalani prosedur ini telah melakukan penelitian ekstensif dan kemungkinan mendapat dukungan dari mitra jangka panjang; jika Anda melakukannya hanya untuk menarik pasangan, kemungkinan itu akan menjadi keputusan yang buruk …

1. Perubahan Citra Tubuh Dengan Usia

Jika Anda berusia 21 tahun, persepsi Anda tentang "cacat" apa yang Anda miliki akan sangat berbeda jika Anda 41+.

Tentu saja, tidak ada wanita muda yang ingin memikirkan tentang apa yang mungkin terjadi pada tubuhnya dalam 20 tahun ke depan, tetapi itu perlu ketika mempertimbangkan keuntungan (atau tidak) dari peningkatan payudara.

Saya menyamakannya dengan tato – mereka terlihat bagus ketika Anda muda; saat Anda mulai menua, mereka mulai memudar dan menjadi tidak sedap dipandang mata. Sementara implan payudara tidak akan melakukan itu, Anda harus memahami bahwa elastisitas payudara Anda akan benar-benar berubah seiring pertambahan usia.

Dengan kata lain, jika Anda mendasarkan pilihan Anda (untuk mendapatkan implan) di sekitar apa yang Anda lihat sekarang, Anda mungkin mendapatkan mereka untuk alasan yang salah.

Dengan segala cara – jika Anda benar-benar tertarik untuk mendapatkan mereka untuk harga diri Anda – tidak ada yang salah dengan itu … tetapi untuk pergi melalui seluruh proses, pergolakan dan harus mempertahankan mereka hanya (mari kita menjadi nyata) untuk menangkap mata dari pasangan muda, Anda mungkin akan mengalami masalah di kemudian hari.

Anda harus mempertimbangkan konsekuensi jangka panjang (bukan hanya bahwa mereka akan membuat "bikini lucu" itu terlihat bagus di pantai).

2. Implikasi Kesehatan

Jika Anda membaca ini, kemungkinan Anda telah membaca implikasi kesehatan yang jelas dari operasi dll.

Namun, apa yang kebanyakan orang tidak menghargai adalah implikasi kesehatan "perifer" untuk orang-orang seperti punggung, kulit, dll.

Sejumlah wanita telah melaporkan sejumlah besar kekenduran (yang mempercepat implan yang lebih besar), dan beberapa bahkan mengatakan bahwa implan mereka datang jauh dari kulit mereka (sangat menyakitkan).

Jika Anda memiliki bayi, juga patut dipertanyakan apakah Anda akan dapat menyusui (beberapa dapat, beberapa tidak bisa).

Intinya adalah – jika Anda serius mempertimbangkan prosedur – harap pastikan Anda berkonsultasi dengan semua "lain" komplikasi yang dapat timbul.

3. Mereka Tidak Akan Menarik Mitra Jangka Panjang

Tentu, wanita dengan payudara yang disempurnakan pasti menoleh … tapi itu tidak nyata.

Ini menyinggung fakta bahwa Anda mungkin menarik mitra dengan penyempurnaan, tetapi itu tidak berarti mereka akan bertahan.

Sebagai seorang pria, izinkan saya mengatakan di depan bahwa Anda dapat mengetahui apakah seorang gadis telah melakukan pekerjaan. Saya tidak peduli sama sekali, tetapi itu menunjukkan sejumlah indikator kepribadiannya.

Mungkin dia merasa kurang memadai sebelumnya, mungkin dia perlu melakukannya untuk bekerja (jika dia ingin menjadi model atau aktris) – atau (lebih mungkin daripada yang kamu bayangkan) – mungkin dia memancing untuk seorang jutawan.

Banyak wanita sama buruknya dengan pria dalam hal menilai berdasarkan penampilan saja. Mungkin tidak sebanyak wanita, tetapi mereka umumnya lebih terpengaruh oleh masalah emosional sebelumnya (mungkin dia berada dalam hubungan yang kasar, memiliki masalah dengan orang tuanya, dll) – menyebabkan banyak dari mereka menjadi paranoid sepenuhnya tentang penampilan mereka (lagi-lagi, perasaan tidak mampu). Ini biasanya para wanita yang akhirnya mendapatkan suntik bibir "wajah bebek" dan segala jenis pekerjaan lain.

Intinya adalah bahwa wanita umumnya mendapatkan seks dengan mudah (lebih mudah daripada pria pula). Tes yang benar apakah dia "bermain permainan" sebaik mungkin adalah apakah dia mampu mendorong pasangannya untuk tetap tertarik padanya setelah dia "melepaskan barang".

Cukup mengerikan, tetapi itu berarti bahwa jika Anda meningkatkan penampilan tanpa terlibat dalam kepribadian, hobi, hasrat, dan "nilai" umum di luar apa yang dilihat orang, kemungkinan Anda akan berakhir lebih buruk.

Pada akhirnya, saya hanya bisa menawarkan pendapat tentang sesuatu yang pribadi dan halus seperti topik ini.

Namun, dari pengalaman saya, sementara payudara yang disempurnakan jelas merupakan suatu keuntungan dalam dunia "materi", ketika menyangkut "cinta sejati", mereka memiliki sangat sedikit pengaruh … kecuali Anda benar-benar seperti itu.

7 Tanda Anda Mungkin Terlalu Negatif dalam Hubungan Anda

Otak Anda cenderung mengulangi hal-hal yang akrab berulang-ulang, berulang kali melalui jalur saraf yang sudah ada. Jika apa yang diulang adalah negatif, Anda akan menjadi orang yang negatif, dan Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi pasangan Anda dan orang lain akan menyadarinya. Negatif akan menghambat Anda dalam semua hubungan Anda. Ini merusak koneksi Anda dengan semua orang. Jika Anda dibesarkan dalam keluarga yang terbiasa negatif, Anda mungkin tidak menyadari atau memperhatikan bahwa Anda masih memancarkan energi itu. Cara pasti untuk mengetahui adalah reaksi orang-orang yang dekat dengan Anda.

Kabar baiknya adalah Anda dapat mengendalikan pikiran negatif Anda (itu satu hal yang sepenuhnya ada dalam kendali Anda) dan membalikkannya: berdebat dengan mereka, melawan mereka, bergumul dengan mereka. Masukkan energi ke dalamnya. Lepaskan apa pun yang tidak dapat Anda kendalikan seperti orang lain, peristiwa kehidupan, kehilangan, kekecewaan. Berhentilah mencoba mengubah apa yang tidak akan berubah, terima apa adanya, biarkanlah, dan jalani hidup seperti apa adanya. Saya tahu itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi setelah Anda mendapatkan pegangan di atasnya, hidup itu sendiri lebih mudah. Fretting tentang apa yang tidak dapat Anda kendalikan adalah pemborosan energi yang tidak ada habisnya dan tidak berguna yang dapat Anda gunakan di tempat lain. Satu hal yang dapat Anda kendalikan adalah diri Anda dan cara Anda berhubungan. Mengubah itu, mengubah segalanya.

7 Tanda Anda Mungkin Terlalu Negatif dalam Hubungan Anda

1. Pasangan Anda ingin memberi tahu orang lain tentang apa yang sedang terjadi, tetapi tidak memberi tahu Anda terlebih dahulu: Ini mungkin karena reaksi Anda negatif, dan membuat pasangan Anda kecewa. Misalnya, jika pasangan Anda mengatakan dia sedang mencoba untuk promosi di tempat kerja, dan Anda menanggapi dengan "Anda mungkin tidak mendapatkannya." Itu mengambil kegembiraan dari itu, dan pasangan Anda cenderung tidak memberi tahu Anda tentang waktu berikutnya.

2. Anda banyak bertengkar dan bertengkar tentang hal-hal kecil: Ini mungkin karena sikap negatif Anda memprovokasi sikap defensif dalam diri pasangan Anda. Jika Anda memberi tahu pasangan Anda mengapa ide-idenya salah, maka Anda mungkin akan bertengkar.

3. Anda tidak bersenang-senang bersama. Jika Anda berhenti melakukan apa yang biasa Anda lakukan saat pertama kali bersama, mungkin karena Anda mengatakan sesuatu yang negatif. Jika Anda mengeluh tentang film atau restoran, pasangan Anda akan cenderung tidak ingin membawa Anda lagi.

4. Pasangan Anda tidak tertarik pada seks atau kasih sayang dari Anda: Jika Anda terlalu kritis dan negatif, pasangan Anda mungkin merasa Anda tidak menikmati atau menghargainya, maka menjadi intim tidak menarik.

5. Anda tidak lagi mendapatkan hadiah dan bunga: Jika pasangan Anda biasa membawa bunga atau hadiah, dan tidak lagi, mungkin karena Anda negatif dan mengkritik bunga, hadiah atau pasangan Anda. Jika Anda punya aster dan berkata, "Oh, saya suka mawar yang lebih baik," Anda mungkin tidak mendapatkan bunga lagi.

6. Pasangan Anda telah berhenti membantu: Jika pasangan Anda biasa memasak untuk Anda, atau merawat mobil Anda, atau merapikan rumah, dan telah berhenti melakukan itu, Anda mungkin belum cukup mengucapkan terima kasih, dan Anda sudah pilih-pilih dan kritis, bukannya menghargai. Jika Anda ingin memotivasi pasangan Anda untuk membantu, jangan mengeluh, mengeluh atau mengeluh. Itu akan mendorongnya menjauh. Sebaliknya, bersyukur, bersyukur dan menghargai. Celebration + Appreciation = Motivasi.

7. Kesehatan Anda menderita stres: Banyak masalah kesehatan dihasilkan dari stres kronis, yang disebabkan atau diperburuk oleh pemikiran negatif dan ucapan negatif. Jika kesehatan Anda menderita, Anda merasa tertekan; Anda memiliki tekanan darah tinggi, dan sakit kepala atau masalah pencernaan, berpikir negatif mungkin menjadi penyebabnya. Jika pasangan Anda memiliki kondisi serupa, Anda mungkin menciptakan lingkungan negatif satu sama lain.

Orang yang positif dan bahagia memiliki waktu yang lebih mudah dalam hidup, dan kembali dari masalah lebih cepat. Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan dalam setiap kasus untuk meningkatkan tingkat optimisme Anda, bahkan jika Anda tidak dapat mengubah siapa diri Anda. Apakah Anda menyadarinya atau tidak, Anda bertanggung jawab untuk mengangkat perasaan Anda sendiri dan tidak ada orang lain yang bertanggung jawab untuk membuat Anda merasa lebih baik.

Untuk menghasilkan energi positif dan rasa syukur, cobalah saran-saran berikut:> Buat catatan: Tulis komentar positif kepada diri sendiri di kalender harian Anda untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik atau pencapaian apa pun yang ingin Anda rayakan. Pasangan Anda juga akan menghargai sedikit catatan cinta atau terima kasih catatan yang tersisa di sekitar untuk kejutan dan kesenangan.

> Lihatlah masa kecil Anda: Gunakan kegiatan yang terasa seperti perayaan di masa kecil Anda: apakah keluarga Anda bersulang dengan perayaan dengan sampanye atau sari berkilau, pertemuan teman, atau doa penuh rasa syukur? Ciptakan lingkungan perayaan: gunakan balon, musik, bunga, lilin, atau atur meja Anda dengan porselen terbaik. Bekerja samalah dengan pasangan Anda untuk menggabungkan kedua elemen perayaan masa kecil Anda. Beli barang-barang konyol di toko 99 sen untuk saling tertawa.

> Gunakan pengingat yang terlihat: Kelilingi diri Anda dengan bukti nyata keberhasilan Anda. Tanamlah rumpun bunga peringatan atau dapatkan houseplant baru untuk menandai pekerjaan yang dilakukan dengan baik, atau tampilkan foto acara yang menyenangkan, dan olahraga atau piala hobi. Itu adalah pengingat yang terus-menerus bahwa Anda menghargai diri sendiri dan pasangan Anda bahwa Anda berdua akan merasa setiap hari.

> Hadiahi diri Anda: Pergilah makan es krim, lima porsi tinggi, bersulang dengan champagne atau ginger ale dalam gelas mewah, cuti untuk berdua saja, dan berpesta setiap kesempatan yang Anda dapatkan.

> Cobalah tawa: Temukan cara untuk tertawa bersama pasangan Anda setiap hari. Bagikan lelucon, kenangan lucu, film komedi, dan lelucon Internet. Ini akan menurunkan tekanan darah Anda, menenangkan denyut nadi Anda dan umumnya membantu Anda melepaskan banyak stres.

Memang diperlukan kerja untuk mengubah pandangan negatif menjadi pandangan positif, tetapi itu sangat berharga, bahkan jika Anda memerlukan terapi untuk melakukannya. Ini akan menciptakan begitu banyak kebahagiaan dan kesenangan dalam hidup Anda, Anda akan senang Anda melakukannya.

Diabetes Tipe 2 dan Berat Badan – Mengapa Anda Mungkin Tidak Akan Menurunkan Berat Badan

Berjuang untuk melihat pon itu lepas? Jangan merasa sedih. Banyak orang melakukan diet dan gagal melihat skala bergerak, tetapi ini tidak selalu berarti mereka tidak mendapatkan hasil. Dalam beberapa kasus, Anda bisa melihat kemajuan dengan baik, dan hanya skalanya tidak cukup menunjukkannya.

Apa artinya ini? Pelajari mengapa Anda tidak mendapatkan hasil penurunan berat badan yang Anda inginkan dan apa yang dapat Anda lakukan …

1. Mengukur Ketidakakuratan. Alasan pertama Anda mungkin tidak melihat keberhasilan penurunan berat badan yang Anda pikir adalah Anda tidak menimbang diri Anda dengan benar.

Pertama, perhatikan ada fluktuasi berat badan yang signifikan untuk alasan lain selain kehilangan atau perolehan lemak yang sebenarnya. Jika Anda menahan air ekstra, misalnya, yang dapat menyebabkan skala bergerak. Jika Anda memiliki makanan substansial pada malam sebelumnya, berat makanan itu juga bisa ikut bermain.

Jika latihan Anda adalah yang paling sulit yang pernah Anda lakukan, Anda mungkin meradang, dan ini bisa berarti berat skala Anda tampak lebih tinggi. Ada begitu banyak alasan mengapa Anda mungkin melihat fluktuasi skala di luar kehilangan lemak, jadi itu tidak selalu merupakan penilaian terbaik.

2. Anda bisa berada dalam fase lambat sementara. Satu hal yang harus Anda ketahui tentang penurunan berat badan adalah tidak pernah linear. Meskipun akan sangat bagus jika setiap minggu, seperti jam kerja, Anda kehilangan satu pon, itu bukan bagaimana ceritanya.

Beberapa minggu Anda mungkin kehilangan dua dan yang lainnya tidak. Itu semua adalah bagian dari permainan penurunan berat badan. Jadi jika Anda sudah seminggu atau bahkan dua minggu tanpa kehilangan berat badan, teruskan saja, minggu depan Anda mungkin akan mengalami kejutan yang menyenangkan.

Jika Anda pergi lebih dari empat minggu tanpa melihat penurunan berat badan apa pun, bagaimanapun, maka mungkin saatnya untuk melihat program Anda karena mungkin ini adalah indikasi bahwa ada sesuatu yang tidak berfungsi sebagaimana seharusnya.

3. Anda Mendapatkan Otot Dan Hilang Lemak. Kebanyakan orang tidak memiliki kemampuan untuk mendapatkan otot dan membakar lemak pada saat yang sama karena mereka adalah proses yang berbeda. Jika Anda adalah seseorang yang baru memulai, Anda dapat mengklasifikasikan diri Anda sebagai pemula, dan kemudian dimungkinkan untuk mencapainya.

Jika Anda mendapatkan otot tetapi membakar lemak, kemungkinan besar berat badan Anda akan tetap sama. Oleh karena itu, Anda tidak akan melihat perbedaan dalam skala. Tapi, jika Anda terlihat lebih baik daripada yang Anda lihat sebelumnya, itulah yang perlu Anda perhatikan. Jika ini masalahnya, Anda bergerak ke arah yang benar.

Ingatlah tips-tips ini dan kemudian pertimbangkan apakah Anda memerlukan bantuan di bagian pengurangan lemak atau jika Anda perlu terus berusaha, menunggu hasilnya untuk ditampilkan.

Suamiku Mencintai Aku, Tapi Tidak Ingin Bersamaku Lagi – Tips dan Saran Yang Mungkin Membantu

Saya mendengar skenario yang menggambarkan situasi ini cukup sedikit. Saya sering mendengar hal-hal seperti: "suamiku bersikeras bahwa dia masih mencintaiku, tetapi tidak merasa bahwa dia bisa bersamaku sekarang. Dia bilang dia butuh ruang dan waktu untuk memutuskan ke mana dia ingin pergi dengan ini. Dia merasa bahwa dia perlu sendirian untuk sementara waktu. Aku hanya tidak bisa mengerti ini. Bagaimana kamu bisa mencintai seseorang tapi kemudian meragukan bahwa kamu ingin menikah dengan mereka? "

Ini bisa menjadi pertanyaan yang sangat sulit bagi seorang istri untuk membungkus otaknya. Biasanya, dalam pikiran kita, jika kita mencintai seseorang dan hal-hal tidak berantakan di sekitar kita, tidak ada yang berubah. Ini persamaan sederhana bagi kita. Kami saling mencintai. Kami membuat komitmen. Akhir dari cerita. Dan kami tidak mengerti mengapa suami kami tidak melihatnya dengan cara yang sama.

Sebenarnya, mustahil untuk 100% memahami atau bahkan merangkul proses pemikiran orang lain – terutama ketika Anda tidak membagikannya. Hanya ada sedikit yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol atau mengubahnya. Namun, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan tentang situasi yang dihadapi. Dan, hal-hal yang dapat Anda lakukan mungkin bukan yang Anda sukai atau tergoda untuk Anda lakukan. Saya akan membahas bagaimana memahami dan menangani situasi ini dalam artikel berikut.

Terima Apa yang Dia Katakan Pada Nilai Wajah Dan Fokus Pada Mengubah Persepsinya daripada Mengubah Kata-Kata-Nya: Kesalahan awal terbesar yang saya lihat dari orang lain adalah mereka fokus pada semantik. Saya sering mendengar istri berkutat pada hal-hal seperti "bagaimana dia bisa mencintai saya tetapi tidak jatuh cinta dengan saya?", Atau "bagaimana mungkin dia tidak ingin menikah dengan saya ketika dia bersumpah bahwa dia masih merasakan hal yang sama?"

Sebenarnya, Anda mungkin tidak pernah mendapatkan jawaban yang memuaskan untuk pertanyaan-pertanyaan ini. Sebenarnya, jawaban yang dicoba mungkin membingungkan Anda, atau membuat Anda marah, atau bahkan lebih menyakiti Anda. Hal terbaik untuk dilakukan, menurut saya, adalah menerima apa yang dikatakannya sebagai fakta. Dia mungkin bingung, memproyeksikan masalahnya sendiri ke Anda dan perkawinan, atau hanya keluar dan salah. Tapi, dia mungkin tidak akan mengubah pikirannya hanya karena Anda berdebat dengannya atau menunjukkan kekurangan dalam pemikirannya.

Banyak istri akan melakukan kampanye habis-habisan untuk berbicara dengannya (atau membuatnya bersalah) untuk tetap tinggal. Apa yang tidak sering mereka sadari adalah bahwa mereka benar-benar melemahkan posisi mereka. Karena memikirkannya sebentar. Apa yang Anda inginkan jika suami Anda memutuskan dua hal. Anda ingin dia melanjutkan dengan pemikirannya bahwa dia mencintai Anda, tetapi Anda ingin dia mengambil ini lebih jauh dan memutuskan bahwa ia ingin bersama Anda dan berkomitmen kepada Anda 100%.

Seberapa mungkin ini jika dia tetap sambil menyeret kakinya, cemberut, dan melihat ke luar jendela dengan mata rindu? Jika Anda melakukan semua kesalahan itu, tetapi berhasil membuatnya tetap di bawah tekanan, maka sesungguhnya, semua yang Anda lakukan adalah membeli sedikit waktu berkualitas rendah. Karena pada akhirnya, dia akan ingin melepaskan diri lagi. Dan, ketika dia melakukannya, itu akan jauh lebih sulit bagi Anda, jika bukan tidak mungkin, untuk memerintah kembali semua ini.

Yang ingin Anda lakukan adalah mengubah persepsinya. Karena saat ini, dia mungkin berpikir bahwa ya, dia memang mencintaimu, tetapi dia tidak suka menikah denganmu. Dia mungkin curiga bahwa hidupnya akan menjadi lebih baik, karena alasan apa pun, jika dia sendirian. Itu sebabnya dia ingin menguji teorinya. Tidak, saya bukan seorang pria, tetapi saya cukup mendengar dari mereka bahwa saya cukup tahu berapa banyak dari mereka yang berpikir dalam situasi ini.

Apa yang berdiri di antara dia pergi dan dia tinggal adalah persepsinya, bukan perasaannya. Itulah mengapa Anda harus mengambil perasaan pada nilai nominal dan menempatkan upaya Anda pada persepsi.

Mengubah Apa yang Dipikirkan Suami Anda Dengan Cara Asli Sehingga Ia Ingin Tetap Dalam Perkawinan: Begitu seluruh konsep ini dijelaskan, banyak istri yang secara intuitif memahami ini. Namun, mungkin sulit bagi mereka untuk memeluknya atau mencobanya karena itu terasa sangat berisiko. Jika Anda tidak melawan keinginannya untuk mencoba sendirian atau memiliki ruang, bagaimana jika ini kemudian menjadi hal yang permanen? Bagaimana jika dia melihat bahwa dia suka bersama denganmu?

Yah, saya kira ini mungkin. Tapi, Anda akan mengatasi persepsi yang kita bicarakan. Dan, menurut saya, ini adalah satu-satunya pilihan yang memungkinkan Anda mengetahui bahwa ia telah mengambil keputusan ini sendiri dan benar-benar yakin akan hal itu. Anda ingin dia hadir, antusias, dan tanpa keraguan. Ini adalah cara untuk melakukan itu.

Begitu banyak wanita menyadari hal ini, mereka akan tergoda untuk mandi suami mereka dengan kasih sayang, perhatian, dan bicara bahagia. Sayangnya, ini sering muncul sebagai palsu dan terlalu sedikit terlambat. Anda ingin bertindak sedemikian rupa sehingga bisa dipercaya. Dan, Anda ingin fokus pada hal-hal yang berkelanjutan. Anda benar-benar ingin menolak memikatnya dengan sesuatu yang tidak dapat Anda pertahankan karena di jalan ia berpotensi akan merasa seolah-olah ia membuat janji palsu dan, sekali lagi, akan lebih sulit untuk memerintah kembali semua ini ketika dia tergoda untuk menyimpang sendiri lagi.

Inilah yang sering tidak disadari oleh istri. Mereka sudah memegang rahasia dan kunci untuk minat dan kebahagiaan pria ini. Anda sudah berjalan di jalur ini. Anda sudah tertarik padanya dan membuatnya tersenyum dengan tawa dan pandangan Anda. Namun begitu sering, kita berhenti tertawa, kita berhenti menjadi bahagia, beruntung, dan kita membiarkan setiap stres kehidupan sehari-hari untuk menghapus sukacita dari kehidupan kita. Di belakang ini, hidup menjadi monoton, membosankan, dan berat.

Sebagai hasilnya, manusia mulai melihat bahwa rumput lebih hijau di tempat lain. Tugas Anda adalah mengubah persepsi ini. Dan Anda lebih mampu melakukan hal ini daripada yang mungkin Anda percayai.

Suami Saya Memberi Tahu Saya Bahwa Dia Tidak Ingin Menikah Lagi – Tips dan Saran Yang Mungkin Membantu

Beberapa hal sama menyakitkan dan membuat frustrasi seperti ketika suami Anda memberi tahu Anda, sangat umum, bahwa ia tidak ingin menikah lagi. Saya sering mendapat email dari para istri yang baru saja terjerumus dalam situasi ini dan mereka frustrasi, takut, dan bingung. Seringkali, sang suami tidak memberikan spesifik yang akan membantu Anda untuk merespons atau menyusun rencana. Hanya tiba-tiba, dia akan mengatakan sesuatu seperti "Aku hanya tidak ingin menikah lagi. Aku tidak bahagia dan aku hanya ingin memulai yang baru." Nah, dimana itu meninggalkanmu?

Saya tahu bahwa semuanya tampak tidak ada harapan sekarang, tetapi penting untuk memahami bahwa Anda tidak tahu apa yang akan terjadi besok. Anda tahu bahwa pada saat tertentu ini, dia tidak puas dalam pernikahan. Itu sangat jelas. Tapi, jangan menyerah sebelum Anda bahkan mulai berjuang untuk pernikahan Anda jika Anda ingin menyimpannya. Tidak ingin menikah tidak selalu berarti bahwa dia tidak lagi mencintai Anda atau Anda tidak dapat terhubung kembali. Sering membutuhkan kesabaran, rencana yang unik, dan tekad, tetapi saya adalah bukti nyata bahwa hal itu bisa dilakukan.

Mengapa Pria Sering Memutuskan Bahwa Mereka Tidak Ingin Menikah Lagi? Seperti yang saya katakan, saya mendapatkan banyak wanita di situs saya. Tetapi, kadang-kadang saya mendapatkan beberapa pria yang benar-benar meminta saya untuk meminta nasihat tentang cara mengakhiri perkawinan mereka, bagaimana menyampaikan berita itu kepada istri mereka, atau bagaimana cara mendapatkan istri mereka untuk menyetujui perceraian. Saya sering berdialog dengan orang-orang ini sebagai inti dari situasi dan apa yang ada di bawah keinginan mereka. Saya jelas bukan istri mereka sehingga mereka tidak punya alasan untuk berbohong pada saya atau hal-hal gula.

Apa yang sering mereka katakan kepada saya adalah bahwa pernikahan telah memburuk ke tempat di mana tidak terlihat atau terasa seperti dulu. Meskipun pernah merasa nyaman, memelihara, dan menyenangkan, kata-kata yang mereka gunakan untuk menggambarkannya sekarang adalah "mencekik, membatasi, dan menekan."

Tapi, inilah yang menarik. Sangat sedikit dari mereka bahkan menyebutkan istri mereka atau perasaan mereka tentang dia dalam deskripsi ini. Jarang sekali mereka berkata, "Aku tidak lagi cinta dengan istriku," atau "Aku tidak menganggapnya menarik lagi." Ini adalah apa yang kebanyakan istri anggap benar, tetapi saya menemukan bahwa itu bukan kenyataan. Lebih sering daripada tidak, apa yang sebenarnya terjadi adalah pernikahan sekarang terasa tidak memuaskan, tetapi perasaan mereka tentang Anda sering terpisah. Mereka merasa terjebak. Mereka merasa tidak dihargai. Mereka merasa bahwa jenis mereka ada di samping Anda tetapi sayangnya mereka tidak terhubung dengan Anda.

Dan apa yang benar-benar turun ke sekitar 98% dari waktu adalah bahwa mereka berpikir bahwa itu tidak akan berubah. Mereka berada pada titik di mana mereka merasa bahwa semuanya telah dicoba, bahwa semuanya telah dikatakan, bahwa Anda telah memberikannya kesempatan terbaik Anda, tetapi itu, pada akhirnya, ini tidak cukup. Ini adalah hal paling penting yang perlu Anda pahami karena ini adalah satu hal yang harus Anda keluarkan. Anda harus mengubah keyakinan fundamental ini dan menunjukkan pada mereka bahwa hal-hal sebenarnya dapat berubah menjadi lebih baik.

Perlahan-lahan Mengubah Persepsinya: Saya tahu bahwa ketika Anda membaca ini, Anda akan berpikir bahwa ini adalah penyederhanaan berlebihan, tetapi itu adalah kebenaran yang saya tahu. Jika Anda ingin menyelamatkan pernikahan Anda, Anda harus mengubah persepsinya tentang hal itu, pertama dan terutama. Saya telah melihat pernikahan yang tampaknya sudah mati diselamatkan karena istri dapat mengubah persepsi suaminya tentang menikah dari negatif menjadi positif. Ya, ini tampaknya sangat sederhana, tetapi sebenarnya sangat multi segi dan banyak kemenangan kecil harus dimenangkan sampai Anda berhasil dengan ini.

Namun, kebanyakan orang membuat proses ini lebih rumit daripada yang seharusnya. Mereka akan memburu suami mereka karena alasan yang tepat bahwa mereka tidak ingin menikah. Mereka akan menantang alasan apa pun yang dia berikan, meminta suami untuk "bekerja" dalam berbagai hal, menyatakan bahwa suaminya salah, dan melakukan banyak hal lain yang hanya membawa pada persepsi yang lebih negatif.

Tindakan ini sangat sering hanya akan membuat pernikahan Anda lebih membahayakan. Jangan memberi diri Anda lebih banyak hal untuk diselesaikan. Jangan membuat pekerjaan ekstra untuk diri sendiri. Persempit hal ini ke langkah paling sederhana yang Anda bisa dan fokuskan hanya pada hal itu. Saat ini, itu harus mengubah persepsi suami Anda tentang pernikahan.

Ini mungkin membutuhkan waktu. Tapi, ambil sedikit demi sedikit. Anda dapat memulai dengan membuat daftar apa yang biasanya disukai suami Anda tentang Anda. Kemudian, bertukar pikiran tentang cara-cara yang Anda gunakan untuk bersenang-senang bersama. Karena saya dapat menjamin Anda bahwa kata sifat yang Anda miliki dalam daftar Anda – hal-hal seperti "suka bersenang-senang, rasa humor, santai," dll. Bukan hal-hal yang akan ia gunakan untuk menggambarkan Anda sekarang. Pikirkan kembali hal-hal yang digunakan untuk mendefinisikan pernikahan Anda, seperti "intim, mencintai, menyenangkan, memuaskan," dll. Dan tanyakan pada diri Anda kata-kata apa yang menggambarkan pernikahan Anda sekarang. Saya dapat memberi tahu Anda kata-kata yang kebanyakan suami katakan kepada saya: "mati lemas, stres, agresif." Anda harus mengubah ini.

Kembali ke daftar Anda dan bertukar pikiran tentang bagaimana mendapatkan kembali dan menampilkan kualitas yang paling penting. Ini adalah hal-hal yang akan Anda gunakan untuk mengalihkan perhatiannya ke arah Anda. Sekarang, saya tahu bahwa Anda berpikir "baik, bukankah sudah terlambat? Dia sudah ingin keluar. Dia mungkin akan pergi." Dia mungkin dan dia mungkin tidak. Tapi, sepertinya dia tidak akan jatuh dari muka bumi. Anda masih harus melihatnya dan berinteraksi, dan ketika Anda melakukannya, Anda perlu membuat masing-masing hitungan. Anda perlu menggunakan kualitas yang sudah Anda ketahui bahwa ia mencintai Anda. Ini tidak termasuk terlibat, mengemis, atau berdebat.

Begitu Anda melakukan ini, ia akhirnya akan menjadi lebih mudah menerima Anda. Setelah itu terjadi, maka Anda fokus untuk menciptakan pengalaman positif bersama sehingga Anda bersenang-senang dan bahwa Anda berdua ingin mengulangi prosesnya. Perlahan-lahan, ia mulai melihat bahwa menikah dengan Anda bukan lagi keadaan negatif. Ini adalah salah satu yang menempatkan senyum di wajahnya dan satu di mana dia bisa bersenang-senang dan terpenuhi.

Selalu pelan-pelan. Jangan memaksakan atau menuntut. Jangan membuat proses ini terlalu sulit atau berat untuk Anda berdua. Anda ingin mudah, menyenangkan, dan positif. Saya tahu bahwa ini banyak bertanya ketika pernikahan Anda dipertaruhkan. Tapi, itu benar-benar cara terbaik untuk mengubah persepsinya sehingga dengan Anda adalah suatu tempat yang ia ingin tinggal.

Heads Up! Cara Anda Tidur Mungkin Membunuh Anda!

Setiap orang dari kita memiliki kehidupan ganda yang misterius.

Selama sekitar dua pertiga waktu kita adalah makhluk yang sadar, berpikir tentang dunia di dalam dan di luar, dan menegosiasikan jalan kita melalui rintangan kehidupan. Untuk sepertiga lainnya waktu kita adalah gumpalan daging yang tak bernyawa, tidak sadar terhadap segala sesuatu kecuali fantasi kita sendiri, ketika kita berbaring di tempat tidur. Kita semua tahu bahwa tidur itu penting untuk kesehatan. Tetapi untuk kegiatan yang menghabiskan sekitar 8 jam sehari-hari kehidupan, sangat sedikit yang dipikirkan tentang tindakan tidur, atau cara budaya kita mengajarkan kita untuk tidur. Perilaku tidur, seperti semua aktivitas manusia, ditentukan oleh budaya kita.

Terkadang, praktik yang diajarkan oleh budaya kita dapat berdampak pada cara tubuh kita berfungsi. Sebagai antropolog medis, kami meneliti cara-cara praktik budaya kami mungkin memengaruhi kesehatan kita. Dan kami telah menemukan bahwa cara kami dilatih untuk tidur mungkin merupakan salah satu penyebab paling penting berbagai penyakit yang menyerang masyarakat kita.

Tentu saja, ketika Anda mempertimbangkan budaya tidur, itu termasuk isues seperti lamanya waktu untuk tidur, dan waktu siang untuk tidur. Apakah Anda sering tidur siang atau apakah Anda tidur 8 jam penuh? Apakah Anda tidur di malam hari atau di siang hari?

Masalah lain menyangkut pakaian tidur. Apakah Anda tidur telanjang, atau dengan piyama atau pakaian dalam? Apakah kamu tidur di celana dalammu? Haruskah seprai menjadi kain alami, seperti katun atau sutra, atau poliester oke? Bagaimana dengan deterjen dan pelembut kain yang digunakan di seprai, sarung bantal, dan pj's?

Haruskah kamu makan sebelum tidur? Apa dampak menonton televisi sebelum tidur? Haruskah Anda meminum pil tidur untuk membantu Anda tidur?

Ini adalah beberapa masalah yang didefinisikan secara kultural yang membantu menentukan bagaimana kita tidur, yang semuanya mungkin memiliki dampak potensial pada kesehatan. Namun, ada satu masalah budaya yang menempati urutan teratas dari daftar kepentingan, dan yang dapat sangat menentukan status kesehatan Anda. Itu ada hubungannya dengan posisi tidur Anda. Apakah Anda tidur di tempat tidur yang datar dan kokoh, menghadap ke bawah, dengan hidung dan mata tertekan di tempat tidur dan bantal? Atau apakah Anda di belakang dengan kepala sedikit lebih tinggi, seperti halnya banyak budaya asli yang menggunakan tempat tidur gantung atau permukaan non-datar lainnya untuk tidur?

Alasan kami mengajukan pertanyaan terakhir ini adalah karena peredaran ke kepala dan otak benar-benar berkaitan dengan posisi tubuh Anda saat tidur.

Kita semua pernah mengalami pusing atau pusing saat bangun dari tempat tidur terlalu cepat. Efek ini disebut hipotensi ortostatik, dan hasil dari fakta bahwa tekanan darah turun ketika Anda berbaring, dan mengangkat kepala secara tiba-tiba dapat secara sementara menghilangkan otak dari tekanan darah yang cukup, yang mengakibatkan pusing atau kepala terasa ringan. Tekanan darah segera meningkat, meningkatkan suplai darah ke otak, saat Anda merasa normal kembali.

Fenomena ini menunjukkan bahwa posisi tubuh, relatif terhadap gravitasi, mempengaruhi sirkulasi kepala dan otak. Anda juga dapat mendemonstrasikan ini dengan melakukan head stand, yang dilakukan oleh banyak praktisi yoga setiap hari. Tekanan intrakranial meningkat secara dramatis, ketika darah mengalir ke kepala, yang menjadi merah bit, dan vena leher membengkak, seperti darah yang mengalir dalam sistem vena.

Tetapi terlepas dari contoh-contoh ini, sangat sedikit, jika ada, yang disebutkan dalam buku teks fisiologi medis tentang gravitasi dan dampaknya pada sirkulasi. Namun, Anda tidak dapat sepenuhnya memahami sirkulasi otak tanpa mempertimbangkan gravitasi.

Pengaruh gravitasi pada sirkulasi otak murni mekanis, dan berhubungan dengan posisi kepala relatif terhadap jantung yang memompa. Ketika kita berdiri, kepala berada di atas jantung, sehingga darah harus memompa melawan gaya gravitasi – dari jantung ke otak – menurunkan tekanan efektif yang dengannya darah arteri dikirim ke otak. Sementara itu, drainase darah dari otak ke jantung difasilitasi oleh tarikan gravitasi.

Sebaliknya, ketika kita berbaring dan horisontal, jantung dan kepala sekarang berada di bidang yang sama. Ini menghilangkan efek gravitasi pada sirkulasi otak. Darah dari jantung memompa kuat ke kepala tanpa resistensi gravitasi, meningkatkan tekanan intrakranial. Dan darah yang kembali dari otak ke jantung harus melakukannya tanpa bantuan gravitasi, menyebabkan cadangan darah di otak.

Pada dasarnya, tekanan intrakranial meningkat, dan keseluruhan sirkulasi otak berkurang, ketika Anda berbaring datar dibandingkan dengan berdiri.

Tentu saja, tubuh itu cerdas dan memiliki mekanisme untuk mengendalikan tekanan otak di bawah situasi gravitasi yang berbeda. Ketika otak ditekan dari posisi berbaring, ada berbagai reseptor tekanan di kepala dan leher yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah, sehingga mencegah terlalu banyak tekanan otak dan kemungkinan meniup pembuluh darah atau menciptakan aneurisma otak. Inilah sebabnya mengapa tekanan darah lebih rendah ketika kita tidur, dan horisontal.

Tetapi mekanisme otak untuk menyesuaikan tekanan ini memiliki batas mereka. Ketika kita menjalani hari dalam posisi vertikal, gravitasi tanpa henti menarik cairan tubuh kita ke bawah, itulah sebabnya banyak orang mengalami pembengkakan kaki dan pergelangan kaki pada akhir hari. Begitu kita berbaring, efek gravitasi hilang, ketika cairan meninggalkan kaki dan kembali ke kepala. Jadi meskipun mekanisme pertahanan otak kita normal, sepanjang malam tekanan intrakranial meningkat dan paling tinggi di pagi hari, setelah jam berbaring rata, dan terendah pada akhir hari, setelah jam menjadi vertikal.

Apa yang terjadi ketika tekanan intrakranial tinggi dari periode panjang berbaring datar? Tekanan arteri meningkat menyebabkan cairan tulang belakang ekstra otak untuk membentuk di ventrikel otak, meningkatkan tekanan cairan intrakranial. Ventrikel membengkak dan sel-sel otak menjadi bermandikan cairan berlebih, pada dasarnya menyebabkan edema otak. Edema ini akan menurunkan oksigen dan gula yang tersedia untuk sel-sel otak. Kurangnya gravitasi membantu drainase dari otak akan menyebabkan cadangan darah dalam sistem vena dan mengumpulkan sinus di otak. Sirkulasi otak akan menjadi relatif stagnan, karena satu-satunya kekuatan yang menggerakkan darah akan menjadi kekuatan dorongan tekanan arteri (yang sangat berkurang setelah melalui sirkulasi serebral) dan kekuatan mengisap atrium kanan jantung. Dan di samping otak yang membengkak di bawah tekanan, mata, telinga, wajah, sinus, gusi – seluruh kepala – akan menjadi bertekanan dan jaringan-jaringan dipenuhi cairan!

Ada satu bidang kedokteran yang rajin mempelajari efek gravitasi ini pada fisiologi. Sub-spesialisasi itu adalah Kedokteran Luar Angkasa. Astronot di angkasa berada di medan gravitasi nol, dan diketahui bahwa ini menyebabkan darah bergeser ke kepala dan otak, menyebabkan peningkatan tekanan otak dan migrain yang menyertainya, glaukoma, penyakit Meniere, dan masalah lain yang terkait dengan otak yang tertekan dan padat. . Untuk mempelajari efek negatif dari gravitasi nol di Bumi, para ilmuwan ruang angkasa ini memiliki orang yang berbaring datar! Namun, karena kedokteran begitu luas, dengan sub-spesialis yang belajar semakin banyak tentang semakin sedikit, ada sedikit pertukaran ide antara obat ruang angkasa dan obat-obatan yang terikat pada Bumi. Jika tidak, seseorang akan menyadari bahwa berbohong adalah apa yang kita lakukan ketika kita tidur. Jika itu menyebabkan masalah bagi astronot, maka tidak bisakah itu menyebabkan masalah bagi orang lain?

Kami mengetahui tentang penelitian Ruang angkasa ini sementara kami melakukan penelitian kami sendiri ke posisi tidur sebagai kemungkinan penyebab migrain. Kami berhipotesis bahwa tidur terlalu lama terlalu lama setiap malam dapat menyebabkan tekanan otak dan akumulasi cairan (edema) di dalam jaringan otak, dengan hipoksia dan hipoglikemia terkait. Otak tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa jumlah oksigen atau gula yang tepat, dan kondisi ini akan berada pada kondisi terburuknya di pagi hari, yaitu ketika kebanyakan migrain terjadi.

Sementara migrain telah dianggap sebagai fenomena patologis, juga mungkin bahwa migrain adalah mekanisme pertahanan otak untuk menerima darah baru bersama dengan gula dan oksigen. Setelah semua, satu-satunya cara otak bisa mendapatkan apa yang dibutuhkan adalah dari aliran darah, dan selama arteri migrain ke kepala terbuka dan mengirim darah dengan kekuatan di seluruh otak. Mungkin, kami beralasan, migrain adalah jenis "pencetus otak" darurat, menggantikan darah lama dengan yang baru. Jika demikian, dapatkah kita mencegah migrain dengan membuat penderita migren tidur dengan kepala mereka sedikit lebih tinggi?

Kami menguji teori kami dengan memiliki sekitar 100 relawan migraineurs tidur dengan kepala tempat tidur mereka ditinggikan, dari 10-30 derajat. Ketinggian kepala, kami berteori, akan meningkatkan sirkulasi otak dengan menyediakan beberapa bantuan gravitasi untuk drainase. Yang menarik, kami menemukan bahwa peneliti Space Medicine menemukan bahwa sirkulasi otak (dan pemompaan jantung) optimal pada ketinggian 30 derajat elevasi tempat tidur.

Kami kagum, kami menemukan bahwa sebagian besar migraineurs dalam penelitian kami mengalami kelegaan karena perubahan posisi tidur yang sederhana ini! Banyak yang tidak memiliki migrain baru, setelah menjadi penderita migrain selama 30 tahun atau lebih! Hasilnya sangat cepat, dalam beberapa hari. Dan ada efek samping yang sangat menarik juga. Relawan kami bangun lebih waspada. Kemacetan sinus pagi secara signifikan berkurang bagi kebanyakan orang. Beberapa melaporkan bahwa mereka tidak lagi memiliki alergi tertentu. Bisakah kita menemukan tujuan sebenarnya dan penyebab migrain?

Implikasi dari temuan ini, terus terang, mengejutkan bagi kita. Begitu banyak penyakit yang berhubungan dengan peningkatan tekanan otak penyebab "tidak diketahui". Posisi tidur tidak pernah dipelajari sebagai penyebab tekanan yang meningkat ini. Implikasinya jauh melampaui pencegahan dan pengobatan migrain. Setiap kondisi yang berhubungan dengan tekanan otak, dan yang biasanya lebih buruk di pagi hari setelah malam waktu horisontal, dapat berpotensi terkait dengan masalah gravitasi dan posisi tidur ini.

Perlu diingat bahwa otak adalah sistem saraf pusat yang mengendalikan dan memodifikasi semua fungsi tubuh. Jika pusat-pusat otak tertentu mengalami penumpukan dan tertekan setiap hari karena tidur terlalu lama selama berjam-jam, pusat-pusat tersebut dapat rusak. Tergantung pada cara seseorang tidur, idiosinkrasi sirkulasi otak mereka, dan variabel lain, orang yang berbeda mungkin mengalami tekanan otak ini secara berbeda. Bagi beberapa orang, pusat-pusat pernapasan di hipotalamus mungkin sangat padat, mengakibatkan Sindrom Kematian Bayi Mendadak (yang dikaitkan dengan posisi kepala dan tubuh saat tidur), sleep apnea, atau bahkan asma. Sleep apnea telah terbukti dapat diobati dengan perubahan posisi tidur.

Stroke jelas terkait dengan tekanan otak, dan biasanya terjadi pada malam hari atau di pagi hari, saat tidur. Ini adalah saat tekanan otak tertinggi.

Glaukoma jelas disebabkan oleh mekanisme ini. Sudah diketahui bahwa tekanan mata meningkat ketika kepala menurun, dan menurun ketika kepala sudah naik. Penting untuk memperhatikan posisi kepala saat mengambil pembacaan tekanan mata karena hubungan sensitif antara tekanan intraokular dan posisi kepala. Tekanan mata juga tertinggi di pagi hari. Mengangkat kepala saat tidur harus rutin untuk pengobatan dan pencegahan glaukoma.

Mata longgar dan sinus tersumbat tampaknya berhubungan dengan tekanan kepala. Sama seperti otak mendapat tekanan ekstra ketika berbaring, kepala dan wajah juga tertekan. Orang-orang dengan masalah ini biasanya segera merasa lega dengan tidur ditinggikan 10-30 derajat.

Penyakit Alzheimer, kami percaya, mungkin adalah penyakit akhir yang disebabkan oleh kemacetan otak kronis dan tekanan dari tidur yang datar. Ventrikel serebral otak Alzheimer diperluas, menunjukkan riwayat tekanan ventrikel, dan lesi umum di sepanjang ventrikel dapat menunjukkan area jaringan otak yang telah memburuk akibat tekanan kronis ini. Penelitian lain telah menunjukkan Alzheimer dikaitkan dengan peningkatan tekanan otak, tetapi penyebabnya telah dianggap tidak diketahui, seperti halnya dengan hampir semua masalah tekanan otak.

Perlu dicatat bahwa sawar darah-otak tidak dapat berfungsi dengan baik ketika ditekan. Tekanan intrakranial yang berlebihan dapat menyebabkan kebocoran di penghalang ini dengan memperluas membran basal, memungkinkan logam berat, misalnya, aluminium dan merkuri, serta virus dan bakteri, untuk memasuki otak yang seharusnya tidak termasuk. Ini mungkin mengapa logam berat telah dikaitkan dengan masalah otak tertentu, seperti Alzheimer.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder juga diketahui terkait dengan kemacetan "pusat impuls" di dalam otak yang membantu mengendalikan perilaku. Kami menemukan beberapa anak dengan pengalaman ADHD mengalami peningkatan kontrol diri dengan mengangkat kepala mereka saat tidur.

Selain posisi kepala relatif terhadap gravitasi, kita juga telah menemukan sisi atau perut tidur dapat menimbulkan masalah. Sebagai contoh, kami menemukan beberapa kasus sindrom terowongan karper yang berhubungan dengan tidur di tangan atau pergelangan tangan, dan nyeri bahu karena tidur di samping. Dan perlu diingat bahwa tekanan kepala meningkat, dan drainase berkurang, ketika kepala diputar ke samping. Tidur telentang menghindari kompresi anggota badan dan organ dalam.

Ini juga menarik untuk dicatat bahwa pasien dengan masalah asimetris biasanya akan menjadi lebih buruk pada sisi yang mereka tiduri. Misalnya, kelainan mata akan lebih buruk pada mata di sisi wajah yang paling sering tidur. Infeksi telinga akan lebih buruk di telinga "bawah". Anda juga dapat memberi tahu sisi orang yang tidur dengan mengamati bentuk hidung. Selain cedera, hidung harus simetris, tetapi menjadi melengkung menjauh dari bantal karena tidur di sisi wajah dan menekan hidung selama berjam-jam setiap malam. Hidung akan menunjuk jauh dari sisi yang paling banyak tidur.

Pria harus diberi tahu bahwa tidur samping dapat menyebabkan kompresi testis dan kemungkinan disfungsi. Dan wanita yang tidur di sisi tubuh atau perutnya tunduk pada payudara mereka untuk kompresi dan gangguan sirkulasi. Orang yang tidur di tempat tidur mungkin mengalami lebih banyak masalah payudara di samping tempat mereka tidur.

Kita harus memperingatkan praktisi, bagaimanapun, bahwa, sementara efek meninggikan kepala saat tidur akan menjadi dramatis dan transformatif bagi banyak pasien dan harus dianggap penting untuk strategi pencegahan penyakit, faktanya adalah banyak orang menolak mengubah perilaku tidur mereka. Mereka telah dikondisikan untuk tidur dengan cara tertentu sejak lahir. Dan bahkan ketika mereka ingin mengubah posisi tidur mereka, sulit untuk memastikan kepatuhan ketika subjek tidak sadar! Dibutuhkan kemauan yang luar biasa untuk mengubah perilaku tidur. Tetapi itu sangat berharga, karena orang-orang biasanya melihat dalam waktu satu minggu tidur meningkat.

Kami menemukan metode terbaik untuk elevasi kepala termasuk menggunakan lebih banyak bantal, menggunakan busa, menempatkan blok di bawah kaki bingkai tempat tidur di kepala tempat tidur, atau menggunakan tempat tidur yang dapat disesuaikan. Sementara posisi yang ideal adalah dengan kepala dari 10-30 derajat yang ditinggikan, 10 derajat ketinggian baik-baik saja untuk memulai. Kaki harus sedikit lebih tinggi juga, dan orang tersebut harus mencoba untuk tetap berada di punggungnya sebanyak mungkin. Posisi yang ideal adalah posisi Anda jika bersandar di kursi malas. (Recliners akan baik digunakan, tetapi mereka biasanya memberikan dukungan punggung bawah yang buruk.) Juga, sadari bahwa beberapa orang akan menemukan satu derajat elevasi lebih nyaman daripada yang lain. Orang dengan tekanan darah rendah mungkin membutuhkan kepala mereka lebih rendah daripada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Orang lain mungkin mengalami ketidaknyamanan leher dan bahu dari posisi baru. Namun, dengan bereksperimen dengan bantal di bawah lengan, di bawah pantat (yang mencegah meluncur ke bawah tempat tidur), dan di bawah kaki dan kaki, pasien harus mencari solusi yang nyaman.

Juga, ketika mengambil untuk mempengaruhi riwayat pasien, menyadari bahwa cedera leher dan otot leher yang ketat dapat merusak drainase vena otak dengan kompresi vena jugularis oleh otot-otot yang kencang. Pemijatan leher dan penyesuaian tulang belakang dapat membantu meningkatkan sirkulasi otak secara keseluruhan. Kami memiliki beberapa riwayat kasus di mana ada sedikit atau tidak ada perbaikan dari ketinggian kepala, tetapi subjek memiliki riwayat cedera leher.

Tentu saja, akan ada saat-saat ketika orang merasa pusing dan perlu berbaring untuk mendapatkan lebih banyak darah ke kepala. Mungkin juga lebih baik bagi orang-orang untuk tidur lebih sedikit di malam hari dan untuk menebus tidur yang hilang dengan tidur siang, atau tidur siang, pada siang hari. Itu akan menghindari tekanan otak yang tinggi dan rendah. Tetapi budaya kita membuat perlu bagi kebanyakan orang untuk melakukan semua tidur mereka sekaligus. Tidur, bagaimanapun, adalah masalah budaya. Intinya adalah menyadari bagaimana perasaan Anda, dan menyadari bahwa posisi tubuh Anda relatif terhadap gravitasi mungkin menjadi faktor kunci yang mempengaruhi kesehatan dan penyakit.

Kami terus meneliti pengaruh gravitasi dan posisi tidur ini pada kesehatan, dan mendorong praktisi untuk mengkomunikasikan pengalaman pasien mereka dengan kami. Kami juga sangat mendorong Anda untuk membaca buku kami, Get It Up! Mengungkap Gaya Hidup Mengejutkan Sederhana yang Menyebabkan Migrain, Alzheimer, Stroke, Glaukoma, Sleep Apnea, Impotensi, dan Lainnya! (ISCD Press, 2001), di mana kita membahas implikasi yang mendalam dari teori ini, termasuk daftar panjang referensi tentang tekanan otak dan berbagai penyakit serta pengaruh gravitasi pada sirkulasi otak. Setelah Anda melihat buktinya, Anda mungkin akan sama kagumnya dengan kami karena penelitian tidur telah mengabaikan aspek kritis tidur ini.

Tidur terlalu lama setiap hari mungkin merupakan kesalahan gaya hidup terbesar yang dibuat orang dalam budaya kita. Beberapa penyakit terburuk di zaman kita mungkin ada di tempat tidur kita!