Suamiku Mencintai Aku, Tapi Tidak Ingin Bersamaku Lagi – Tips dan Saran Yang Mungkin Membantu

Saya mendengar skenario yang menggambarkan situasi ini cukup sedikit. Saya sering mendengar hal-hal seperti: "suamiku bersikeras bahwa dia masih mencintaiku, tetapi tidak merasa bahwa dia bisa bersamaku sekarang. Dia bilang dia butuh ruang dan waktu untuk memutuskan ke mana dia ingin pergi dengan ini. Dia merasa bahwa dia perlu sendirian untuk sementara waktu. Aku hanya tidak bisa mengerti ini. Bagaimana kamu bisa mencintai seseorang tapi kemudian meragukan bahwa kamu ingin menikah dengan mereka? "

Ini bisa menjadi pertanyaan yang sangat sulit bagi seorang istri untuk membungkus otaknya. Biasanya, dalam pikiran kita, jika kita mencintai seseorang dan hal-hal tidak berantakan di sekitar kita, tidak ada yang berubah. Ini persamaan sederhana bagi kita. Kami saling mencintai. Kami membuat komitmen. Akhir dari cerita. Dan kami tidak mengerti mengapa suami kami tidak melihatnya dengan cara yang sama.

Sebenarnya, mustahil untuk 100% memahami atau bahkan merangkul proses pemikiran orang lain – terutama ketika Anda tidak membagikannya. Hanya ada sedikit yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol atau mengubahnya. Namun, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan tentang situasi yang dihadapi. Dan, hal-hal yang dapat Anda lakukan mungkin bukan yang Anda sukai atau tergoda untuk Anda lakukan. Saya akan membahas bagaimana memahami dan menangani situasi ini dalam artikel berikut.

Terima Apa yang Dia Katakan Pada Nilai Wajah Dan Fokus Pada Mengubah Persepsinya daripada Mengubah Kata-Kata-Nya: Kesalahan awal terbesar yang saya lihat dari orang lain adalah mereka fokus pada semantik. Saya sering mendengar istri berkutat pada hal-hal seperti "bagaimana dia bisa mencintai saya tetapi tidak jatuh cinta dengan saya?", Atau "bagaimana mungkin dia tidak ingin menikah dengan saya ketika dia bersumpah bahwa dia masih merasakan hal yang sama?"

Sebenarnya, Anda mungkin tidak pernah mendapatkan jawaban yang memuaskan untuk pertanyaan-pertanyaan ini. Sebenarnya, jawaban yang dicoba mungkin membingungkan Anda, atau membuat Anda marah, atau bahkan lebih menyakiti Anda. Hal terbaik untuk dilakukan, menurut saya, adalah menerima apa yang dikatakannya sebagai fakta. Dia mungkin bingung, memproyeksikan masalahnya sendiri ke Anda dan perkawinan, atau hanya keluar dan salah. Tapi, dia mungkin tidak akan mengubah pikirannya hanya karena Anda berdebat dengannya atau menunjukkan kekurangan dalam pemikirannya.

Banyak istri akan melakukan kampanye habis-habisan untuk berbicara dengannya (atau membuatnya bersalah) untuk tetap tinggal. Apa yang tidak sering mereka sadari adalah bahwa mereka benar-benar melemahkan posisi mereka. Karena memikirkannya sebentar. Apa yang Anda inginkan jika suami Anda memutuskan dua hal. Anda ingin dia melanjutkan dengan pemikirannya bahwa dia mencintai Anda, tetapi Anda ingin dia mengambil ini lebih jauh dan memutuskan bahwa ia ingin bersama Anda dan berkomitmen kepada Anda 100%.

Seberapa mungkin ini jika dia tetap sambil menyeret kakinya, cemberut, dan melihat ke luar jendela dengan mata rindu? Jika Anda melakukan semua kesalahan itu, tetapi berhasil membuatnya tetap di bawah tekanan, maka sesungguhnya, semua yang Anda lakukan adalah membeli sedikit waktu berkualitas rendah. Karena pada akhirnya, dia akan ingin melepaskan diri lagi. Dan, ketika dia melakukannya, itu akan jauh lebih sulit bagi Anda, jika bukan tidak mungkin, untuk memerintah kembali semua ini.

Yang ingin Anda lakukan adalah mengubah persepsinya. Karena saat ini, dia mungkin berpikir bahwa ya, dia memang mencintaimu, tetapi dia tidak suka menikah denganmu. Dia mungkin curiga bahwa hidupnya akan menjadi lebih baik, karena alasan apa pun, jika dia sendirian. Itu sebabnya dia ingin menguji teorinya. Tidak, saya bukan seorang pria, tetapi saya cukup mendengar dari mereka bahwa saya cukup tahu berapa banyak dari mereka yang berpikir dalam situasi ini.

Apa yang berdiri di antara dia pergi dan dia tinggal adalah persepsinya, bukan perasaannya. Itulah mengapa Anda harus mengambil perasaan pada nilai nominal dan menempatkan upaya Anda pada persepsi.

Mengubah Apa yang Dipikirkan Suami Anda Dengan Cara Asli Sehingga Ia Ingin Tetap Dalam Perkawinan: Begitu seluruh konsep ini dijelaskan, banyak istri yang secara intuitif memahami ini. Namun, mungkin sulit bagi mereka untuk memeluknya atau mencobanya karena itu terasa sangat berisiko. Jika Anda tidak melawan keinginannya untuk mencoba sendirian atau memiliki ruang, bagaimana jika ini kemudian menjadi hal yang permanen? Bagaimana jika dia melihat bahwa dia suka bersama denganmu?

Yah, saya kira ini mungkin. Tapi, Anda akan mengatasi persepsi yang kita bicarakan. Dan, menurut saya, ini adalah satu-satunya pilihan yang memungkinkan Anda mengetahui bahwa ia telah mengambil keputusan ini sendiri dan benar-benar yakin akan hal itu. Anda ingin dia hadir, antusias, dan tanpa keraguan. Ini adalah cara untuk melakukan itu.

Begitu banyak wanita menyadari hal ini, mereka akan tergoda untuk mandi suami mereka dengan kasih sayang, perhatian, dan bicara bahagia. Sayangnya, ini sering muncul sebagai palsu dan terlalu sedikit terlambat. Anda ingin bertindak sedemikian rupa sehingga bisa dipercaya. Dan, Anda ingin fokus pada hal-hal yang berkelanjutan. Anda benar-benar ingin menolak memikatnya dengan sesuatu yang tidak dapat Anda pertahankan karena di jalan ia berpotensi akan merasa seolah-olah ia membuat janji palsu dan, sekali lagi, akan lebih sulit untuk memerintah kembali semua ini ketika dia tergoda untuk menyimpang sendiri lagi.

Inilah yang sering tidak disadari oleh istri. Mereka sudah memegang rahasia dan kunci untuk minat dan kebahagiaan pria ini. Anda sudah berjalan di jalur ini. Anda sudah tertarik padanya dan membuatnya tersenyum dengan tawa dan pandangan Anda. Namun begitu sering, kita berhenti tertawa, kita berhenti menjadi bahagia, beruntung, dan kita membiarkan setiap stres kehidupan sehari-hari untuk menghapus sukacita dari kehidupan kita. Di belakang ini, hidup menjadi monoton, membosankan, dan berat.

Sebagai hasilnya, manusia mulai melihat bahwa rumput lebih hijau di tempat lain. Tugas Anda adalah mengubah persepsi ini. Dan Anda lebih mampu melakukan hal ini daripada yang mungkin Anda percayai.

Suami Saya Memberi Tahu Saya Bahwa Dia Tidak Ingin Menikah Lagi – Tips dan Saran Yang Mungkin Membantu

Beberapa hal sama menyakitkan dan membuat frustrasi seperti ketika suami Anda memberi tahu Anda, sangat umum, bahwa ia tidak ingin menikah lagi. Saya sering mendapat email dari para istri yang baru saja terjerumus dalam situasi ini dan mereka frustrasi, takut, dan bingung. Seringkali, sang suami tidak memberikan spesifik yang akan membantu Anda untuk merespons atau menyusun rencana. Hanya tiba-tiba, dia akan mengatakan sesuatu seperti "Aku hanya tidak ingin menikah lagi. Aku tidak bahagia dan aku hanya ingin memulai yang baru." Nah, dimana itu meninggalkanmu?

Saya tahu bahwa semuanya tampak tidak ada harapan sekarang, tetapi penting untuk memahami bahwa Anda tidak tahu apa yang akan terjadi besok. Anda tahu bahwa pada saat tertentu ini, dia tidak puas dalam pernikahan. Itu sangat jelas. Tapi, jangan menyerah sebelum Anda bahkan mulai berjuang untuk pernikahan Anda jika Anda ingin menyimpannya. Tidak ingin menikah tidak selalu berarti bahwa dia tidak lagi mencintai Anda atau Anda tidak dapat terhubung kembali. Sering membutuhkan kesabaran, rencana yang unik, dan tekad, tetapi saya adalah bukti nyata bahwa hal itu bisa dilakukan.

Mengapa Pria Sering Memutuskan Bahwa Mereka Tidak Ingin Menikah Lagi? Seperti yang saya katakan, saya mendapatkan banyak wanita di situs saya. Tetapi, kadang-kadang saya mendapatkan beberapa pria yang benar-benar meminta saya untuk meminta nasihat tentang cara mengakhiri perkawinan mereka, bagaimana menyampaikan berita itu kepada istri mereka, atau bagaimana cara mendapatkan istri mereka untuk menyetujui perceraian. Saya sering berdialog dengan orang-orang ini sebagai inti dari situasi dan apa yang ada di bawah keinginan mereka. Saya jelas bukan istri mereka sehingga mereka tidak punya alasan untuk berbohong pada saya atau hal-hal gula.

Apa yang sering mereka katakan kepada saya adalah bahwa pernikahan telah memburuk ke tempat di mana tidak terlihat atau terasa seperti dulu. Meskipun pernah merasa nyaman, memelihara, dan menyenangkan, kata-kata yang mereka gunakan untuk menggambarkannya sekarang adalah "mencekik, membatasi, dan menekan."

Tapi, inilah yang menarik. Sangat sedikit dari mereka bahkan menyebutkan istri mereka atau perasaan mereka tentang dia dalam deskripsi ini. Jarang sekali mereka berkata, "Aku tidak lagi cinta dengan istriku," atau "Aku tidak menganggapnya menarik lagi." Ini adalah apa yang kebanyakan istri anggap benar, tetapi saya menemukan bahwa itu bukan kenyataan. Lebih sering daripada tidak, apa yang sebenarnya terjadi adalah pernikahan sekarang terasa tidak memuaskan, tetapi perasaan mereka tentang Anda sering terpisah. Mereka merasa terjebak. Mereka merasa tidak dihargai. Mereka merasa bahwa jenis mereka ada di samping Anda tetapi sayangnya mereka tidak terhubung dengan Anda.

Dan apa yang benar-benar turun ke sekitar 98% dari waktu adalah bahwa mereka berpikir bahwa itu tidak akan berubah. Mereka berada pada titik di mana mereka merasa bahwa semuanya telah dicoba, bahwa semuanya telah dikatakan, bahwa Anda telah memberikannya kesempatan terbaik Anda, tetapi itu, pada akhirnya, ini tidak cukup. Ini adalah hal paling penting yang perlu Anda pahami karena ini adalah satu hal yang harus Anda keluarkan. Anda harus mengubah keyakinan fundamental ini dan menunjukkan pada mereka bahwa hal-hal sebenarnya dapat berubah menjadi lebih baik.

Perlahan-lahan Mengubah Persepsinya: Saya tahu bahwa ketika Anda membaca ini, Anda akan berpikir bahwa ini adalah penyederhanaan berlebihan, tetapi itu adalah kebenaran yang saya tahu. Jika Anda ingin menyelamatkan pernikahan Anda, Anda harus mengubah persepsinya tentang hal itu, pertama dan terutama. Saya telah melihat pernikahan yang tampaknya sudah mati diselamatkan karena istri dapat mengubah persepsi suaminya tentang menikah dari negatif menjadi positif. Ya, ini tampaknya sangat sederhana, tetapi sebenarnya sangat multi segi dan banyak kemenangan kecil harus dimenangkan sampai Anda berhasil dengan ini.

Namun, kebanyakan orang membuat proses ini lebih rumit daripada yang seharusnya. Mereka akan memburu suami mereka karena alasan yang tepat bahwa mereka tidak ingin menikah. Mereka akan menantang alasan apa pun yang dia berikan, meminta suami untuk "bekerja" dalam berbagai hal, menyatakan bahwa suaminya salah, dan melakukan banyak hal lain yang hanya membawa pada persepsi yang lebih negatif.

Tindakan ini sangat sering hanya akan membuat pernikahan Anda lebih membahayakan. Jangan memberi diri Anda lebih banyak hal untuk diselesaikan. Jangan membuat pekerjaan ekstra untuk diri sendiri. Persempit hal ini ke langkah paling sederhana yang Anda bisa dan fokuskan hanya pada hal itu. Saat ini, itu harus mengubah persepsi suami Anda tentang pernikahan.

Ini mungkin membutuhkan waktu. Tapi, ambil sedikit demi sedikit. Anda dapat memulai dengan membuat daftar apa yang biasanya disukai suami Anda tentang Anda. Kemudian, bertukar pikiran tentang cara-cara yang Anda gunakan untuk bersenang-senang bersama. Karena saya dapat menjamin Anda bahwa kata sifat yang Anda miliki dalam daftar Anda – hal-hal seperti "suka bersenang-senang, rasa humor, santai," dll. Bukan hal-hal yang akan ia gunakan untuk menggambarkan Anda sekarang. Pikirkan kembali hal-hal yang digunakan untuk mendefinisikan pernikahan Anda, seperti "intim, mencintai, menyenangkan, memuaskan," dll. Dan tanyakan pada diri Anda kata-kata apa yang menggambarkan pernikahan Anda sekarang. Saya dapat memberi tahu Anda kata-kata yang kebanyakan suami katakan kepada saya: "mati lemas, stres, agresif." Anda harus mengubah ini.

Kembali ke daftar Anda dan bertukar pikiran tentang bagaimana mendapatkan kembali dan menampilkan kualitas yang paling penting. Ini adalah hal-hal yang akan Anda gunakan untuk mengalihkan perhatiannya ke arah Anda. Sekarang, saya tahu bahwa Anda berpikir "baik, bukankah sudah terlambat? Dia sudah ingin keluar. Dia mungkin akan pergi." Dia mungkin dan dia mungkin tidak. Tapi, sepertinya dia tidak akan jatuh dari muka bumi. Anda masih harus melihatnya dan berinteraksi, dan ketika Anda melakukannya, Anda perlu membuat masing-masing hitungan. Anda perlu menggunakan kualitas yang sudah Anda ketahui bahwa ia mencintai Anda. Ini tidak termasuk terlibat, mengemis, atau berdebat.

Begitu Anda melakukan ini, ia akhirnya akan menjadi lebih mudah menerima Anda. Setelah itu terjadi, maka Anda fokus untuk menciptakan pengalaman positif bersama sehingga Anda bersenang-senang dan bahwa Anda berdua ingin mengulangi prosesnya. Perlahan-lahan, ia mulai melihat bahwa menikah dengan Anda bukan lagi keadaan negatif. Ini adalah salah satu yang menempatkan senyum di wajahnya dan satu di mana dia bisa bersenang-senang dan terpenuhi.

Selalu pelan-pelan. Jangan memaksakan atau menuntut. Jangan membuat proses ini terlalu sulit atau berat untuk Anda berdua. Anda ingin mudah, menyenangkan, dan positif. Saya tahu bahwa ini banyak bertanya ketika pernikahan Anda dipertaruhkan. Tapi, itu benar-benar cara terbaik untuk mengubah persepsinya sehingga dengan Anda adalah suatu tempat yang ia ingin tinggal.

Heads Up! Cara Anda Tidur Mungkin Membunuh Anda!

Setiap orang dari kita memiliki kehidupan ganda yang misterius.

Selama sekitar dua pertiga waktu kita adalah makhluk yang sadar, berpikir tentang dunia di dalam dan di luar, dan menegosiasikan jalan kita melalui rintangan kehidupan. Untuk sepertiga lainnya waktu kita adalah gumpalan daging yang tak bernyawa, tidak sadar terhadap segala sesuatu kecuali fantasi kita sendiri, ketika kita berbaring di tempat tidur. Kita semua tahu bahwa tidur itu penting untuk kesehatan. Tetapi untuk kegiatan yang menghabiskan sekitar 8 jam sehari-hari kehidupan, sangat sedikit yang dipikirkan tentang tindakan tidur, atau cara budaya kita mengajarkan kita untuk tidur. Perilaku tidur, seperti semua aktivitas manusia, ditentukan oleh budaya kita.

Terkadang, praktik yang diajarkan oleh budaya kita dapat berdampak pada cara tubuh kita berfungsi. Sebagai antropolog medis, kami meneliti cara-cara praktik budaya kami mungkin memengaruhi kesehatan kita. Dan kami telah menemukan bahwa cara kami dilatih untuk tidur mungkin merupakan salah satu penyebab paling penting berbagai penyakit yang menyerang masyarakat kita.

Tentu saja, ketika Anda mempertimbangkan budaya tidur, itu termasuk isues seperti lamanya waktu untuk tidur, dan waktu siang untuk tidur. Apakah Anda sering tidur siang atau apakah Anda tidur 8 jam penuh? Apakah Anda tidur di malam hari atau di siang hari?

Masalah lain menyangkut pakaian tidur. Apakah Anda tidur telanjang, atau dengan piyama atau pakaian dalam? Apakah kamu tidur di celana dalammu? Haruskah seprai menjadi kain alami, seperti katun atau sutra, atau poliester oke? Bagaimana dengan deterjen dan pelembut kain yang digunakan di seprai, sarung bantal, dan pj's?

Haruskah kamu makan sebelum tidur? Apa dampak menonton televisi sebelum tidur? Haruskah Anda meminum pil tidur untuk membantu Anda tidur?

Ini adalah beberapa masalah yang didefinisikan secara kultural yang membantu menentukan bagaimana kita tidur, yang semuanya mungkin memiliki dampak potensial pada kesehatan. Namun, ada satu masalah budaya yang menempati urutan teratas dari daftar kepentingan, dan yang dapat sangat menentukan status kesehatan Anda. Itu ada hubungannya dengan posisi tidur Anda. Apakah Anda tidur di tempat tidur yang datar dan kokoh, menghadap ke bawah, dengan hidung dan mata tertekan di tempat tidur dan bantal? Atau apakah Anda di belakang dengan kepala sedikit lebih tinggi, seperti halnya banyak budaya asli yang menggunakan tempat tidur gantung atau permukaan non-datar lainnya untuk tidur?

Alasan kami mengajukan pertanyaan terakhir ini adalah karena peredaran ke kepala dan otak benar-benar berkaitan dengan posisi tubuh Anda saat tidur.

Kita semua pernah mengalami pusing atau pusing saat bangun dari tempat tidur terlalu cepat. Efek ini disebut hipotensi ortostatik, dan hasil dari fakta bahwa tekanan darah turun ketika Anda berbaring, dan mengangkat kepala secara tiba-tiba dapat secara sementara menghilangkan otak dari tekanan darah yang cukup, yang mengakibatkan pusing atau kepala terasa ringan. Tekanan darah segera meningkat, meningkatkan suplai darah ke otak, saat Anda merasa normal kembali.

Fenomena ini menunjukkan bahwa posisi tubuh, relatif terhadap gravitasi, mempengaruhi sirkulasi kepala dan otak. Anda juga dapat mendemonstrasikan ini dengan melakukan head stand, yang dilakukan oleh banyak praktisi yoga setiap hari. Tekanan intrakranial meningkat secara dramatis, ketika darah mengalir ke kepala, yang menjadi merah bit, dan vena leher membengkak, seperti darah yang mengalir dalam sistem vena.

Tetapi terlepas dari contoh-contoh ini, sangat sedikit, jika ada, yang disebutkan dalam buku teks fisiologi medis tentang gravitasi dan dampaknya pada sirkulasi. Namun, Anda tidak dapat sepenuhnya memahami sirkulasi otak tanpa mempertimbangkan gravitasi.

Pengaruh gravitasi pada sirkulasi otak murni mekanis, dan berhubungan dengan posisi kepala relatif terhadap jantung yang memompa. Ketika kita berdiri, kepala berada di atas jantung, sehingga darah harus memompa melawan gaya gravitasi – dari jantung ke otak – menurunkan tekanan efektif yang dengannya darah arteri dikirim ke otak. Sementara itu, drainase darah dari otak ke jantung difasilitasi oleh tarikan gravitasi.

Sebaliknya, ketika kita berbaring dan horisontal, jantung dan kepala sekarang berada di bidang yang sama. Ini menghilangkan efek gravitasi pada sirkulasi otak. Darah dari jantung memompa kuat ke kepala tanpa resistensi gravitasi, meningkatkan tekanan intrakranial. Dan darah yang kembali dari otak ke jantung harus melakukannya tanpa bantuan gravitasi, menyebabkan cadangan darah di otak.

Pada dasarnya, tekanan intrakranial meningkat, dan keseluruhan sirkulasi otak berkurang, ketika Anda berbaring datar dibandingkan dengan berdiri.

Tentu saja, tubuh itu cerdas dan memiliki mekanisme untuk mengendalikan tekanan otak di bawah situasi gravitasi yang berbeda. Ketika otak ditekan dari posisi berbaring, ada berbagai reseptor tekanan di kepala dan leher yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah, sehingga mencegah terlalu banyak tekanan otak dan kemungkinan meniup pembuluh darah atau menciptakan aneurisma otak. Inilah sebabnya mengapa tekanan darah lebih rendah ketika kita tidur, dan horisontal.

Tetapi mekanisme otak untuk menyesuaikan tekanan ini memiliki batas mereka. Ketika kita menjalani hari dalam posisi vertikal, gravitasi tanpa henti menarik cairan tubuh kita ke bawah, itulah sebabnya banyak orang mengalami pembengkakan kaki dan pergelangan kaki pada akhir hari. Begitu kita berbaring, efek gravitasi hilang, ketika cairan meninggalkan kaki dan kembali ke kepala. Jadi meskipun mekanisme pertahanan otak kita normal, sepanjang malam tekanan intrakranial meningkat dan paling tinggi di pagi hari, setelah jam berbaring rata, dan terendah pada akhir hari, setelah jam menjadi vertikal.

Apa yang terjadi ketika tekanan intrakranial tinggi dari periode panjang berbaring datar? Tekanan arteri meningkat menyebabkan cairan tulang belakang ekstra otak untuk membentuk di ventrikel otak, meningkatkan tekanan cairan intrakranial. Ventrikel membengkak dan sel-sel otak menjadi bermandikan cairan berlebih, pada dasarnya menyebabkan edema otak. Edema ini akan menurunkan oksigen dan gula yang tersedia untuk sel-sel otak. Kurangnya gravitasi membantu drainase dari otak akan menyebabkan cadangan darah dalam sistem vena dan mengumpulkan sinus di otak. Sirkulasi otak akan menjadi relatif stagnan, karena satu-satunya kekuatan yang menggerakkan darah akan menjadi kekuatan dorongan tekanan arteri (yang sangat berkurang setelah melalui sirkulasi serebral) dan kekuatan mengisap atrium kanan jantung. Dan di samping otak yang membengkak di bawah tekanan, mata, telinga, wajah, sinus, gusi – seluruh kepala – akan menjadi bertekanan dan jaringan-jaringan dipenuhi cairan!

Ada satu bidang kedokteran yang rajin mempelajari efek gravitasi ini pada fisiologi. Sub-spesialisasi itu adalah Kedokteran Luar Angkasa. Astronot di angkasa berada di medan gravitasi nol, dan diketahui bahwa ini menyebabkan darah bergeser ke kepala dan otak, menyebabkan peningkatan tekanan otak dan migrain yang menyertainya, glaukoma, penyakit Meniere, dan masalah lain yang terkait dengan otak yang tertekan dan padat. . Untuk mempelajari efek negatif dari gravitasi nol di Bumi, para ilmuwan ruang angkasa ini memiliki orang yang berbaring datar! Namun, karena kedokteran begitu luas, dengan sub-spesialis yang belajar semakin banyak tentang semakin sedikit, ada sedikit pertukaran ide antara obat ruang angkasa dan obat-obatan yang terikat pada Bumi. Jika tidak, seseorang akan menyadari bahwa berbohong adalah apa yang kita lakukan ketika kita tidur. Jika itu menyebabkan masalah bagi astronot, maka tidak bisakah itu menyebabkan masalah bagi orang lain?

Kami mengetahui tentang penelitian Ruang angkasa ini sementara kami melakukan penelitian kami sendiri ke posisi tidur sebagai kemungkinan penyebab migrain. Kami berhipotesis bahwa tidur terlalu lama terlalu lama setiap malam dapat menyebabkan tekanan otak dan akumulasi cairan (edema) di dalam jaringan otak, dengan hipoksia dan hipoglikemia terkait. Otak tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa jumlah oksigen atau gula yang tepat, dan kondisi ini akan berada pada kondisi terburuknya di pagi hari, yaitu ketika kebanyakan migrain terjadi.

Sementara migrain telah dianggap sebagai fenomena patologis, juga mungkin bahwa migrain adalah mekanisme pertahanan otak untuk menerima darah baru bersama dengan gula dan oksigen. Setelah semua, satu-satunya cara otak bisa mendapatkan apa yang dibutuhkan adalah dari aliran darah, dan selama arteri migrain ke kepala terbuka dan mengirim darah dengan kekuatan di seluruh otak. Mungkin, kami beralasan, migrain adalah jenis "pencetus otak" darurat, menggantikan darah lama dengan yang baru. Jika demikian, dapatkah kita mencegah migrain dengan membuat penderita migren tidur dengan kepala mereka sedikit lebih tinggi?

Kami menguji teori kami dengan memiliki sekitar 100 relawan migraineurs tidur dengan kepala tempat tidur mereka ditinggikan, dari 10-30 derajat. Ketinggian kepala, kami berteori, akan meningkatkan sirkulasi otak dengan menyediakan beberapa bantuan gravitasi untuk drainase. Yang menarik, kami menemukan bahwa peneliti Space Medicine menemukan bahwa sirkulasi otak (dan pemompaan jantung) optimal pada ketinggian 30 derajat elevasi tempat tidur.

Kami kagum, kami menemukan bahwa sebagian besar migraineurs dalam penelitian kami mengalami kelegaan karena perubahan posisi tidur yang sederhana ini! Banyak yang tidak memiliki migrain baru, setelah menjadi penderita migrain selama 30 tahun atau lebih! Hasilnya sangat cepat, dalam beberapa hari. Dan ada efek samping yang sangat menarik juga. Relawan kami bangun lebih waspada. Kemacetan sinus pagi secara signifikan berkurang bagi kebanyakan orang. Beberapa melaporkan bahwa mereka tidak lagi memiliki alergi tertentu. Bisakah kita menemukan tujuan sebenarnya dan penyebab migrain?

Implikasi dari temuan ini, terus terang, mengejutkan bagi kita. Begitu banyak penyakit yang berhubungan dengan peningkatan tekanan otak penyebab "tidak diketahui". Posisi tidur tidak pernah dipelajari sebagai penyebab tekanan yang meningkat ini. Implikasinya jauh melampaui pencegahan dan pengobatan migrain. Setiap kondisi yang berhubungan dengan tekanan otak, dan yang biasanya lebih buruk di pagi hari setelah malam waktu horisontal, dapat berpotensi terkait dengan masalah gravitasi dan posisi tidur ini.

Perlu diingat bahwa otak adalah sistem saraf pusat yang mengendalikan dan memodifikasi semua fungsi tubuh. Jika pusat-pusat otak tertentu mengalami penumpukan dan tertekan setiap hari karena tidur terlalu lama selama berjam-jam, pusat-pusat tersebut dapat rusak. Tergantung pada cara seseorang tidur, idiosinkrasi sirkulasi otak mereka, dan variabel lain, orang yang berbeda mungkin mengalami tekanan otak ini secara berbeda. Bagi beberapa orang, pusat-pusat pernapasan di hipotalamus mungkin sangat padat, mengakibatkan Sindrom Kematian Bayi Mendadak (yang dikaitkan dengan posisi kepala dan tubuh saat tidur), sleep apnea, atau bahkan asma. Sleep apnea telah terbukti dapat diobati dengan perubahan posisi tidur.

Stroke jelas terkait dengan tekanan otak, dan biasanya terjadi pada malam hari atau di pagi hari, saat tidur. Ini adalah saat tekanan otak tertinggi.

Glaukoma jelas disebabkan oleh mekanisme ini. Sudah diketahui bahwa tekanan mata meningkat ketika kepala menurun, dan menurun ketika kepala sudah naik. Penting untuk memperhatikan posisi kepala saat mengambil pembacaan tekanan mata karena hubungan sensitif antara tekanan intraokular dan posisi kepala. Tekanan mata juga tertinggi di pagi hari. Mengangkat kepala saat tidur harus rutin untuk pengobatan dan pencegahan glaukoma.

Mata longgar dan sinus tersumbat tampaknya berhubungan dengan tekanan kepala. Sama seperti otak mendapat tekanan ekstra ketika berbaring, kepala dan wajah juga tertekan. Orang-orang dengan masalah ini biasanya segera merasa lega dengan tidur ditinggikan 10-30 derajat.

Penyakit Alzheimer, kami percaya, mungkin adalah penyakit akhir yang disebabkan oleh kemacetan otak kronis dan tekanan dari tidur yang datar. Ventrikel serebral otak Alzheimer diperluas, menunjukkan riwayat tekanan ventrikel, dan lesi umum di sepanjang ventrikel dapat menunjukkan area jaringan otak yang telah memburuk akibat tekanan kronis ini. Penelitian lain telah menunjukkan Alzheimer dikaitkan dengan peningkatan tekanan otak, tetapi penyebabnya telah dianggap tidak diketahui, seperti halnya dengan hampir semua masalah tekanan otak.

Perlu dicatat bahwa sawar darah-otak tidak dapat berfungsi dengan baik ketika ditekan. Tekanan intrakranial yang berlebihan dapat menyebabkan kebocoran di penghalang ini dengan memperluas membran basal, memungkinkan logam berat, misalnya, aluminium dan merkuri, serta virus dan bakteri, untuk memasuki otak yang seharusnya tidak termasuk. Ini mungkin mengapa logam berat telah dikaitkan dengan masalah otak tertentu, seperti Alzheimer.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder juga diketahui terkait dengan kemacetan "pusat impuls" di dalam otak yang membantu mengendalikan perilaku. Kami menemukan beberapa anak dengan pengalaman ADHD mengalami peningkatan kontrol diri dengan mengangkat kepala mereka saat tidur.

Selain posisi kepala relatif terhadap gravitasi, kita juga telah menemukan sisi atau perut tidur dapat menimbulkan masalah. Sebagai contoh, kami menemukan beberapa kasus sindrom terowongan karper yang berhubungan dengan tidur di tangan atau pergelangan tangan, dan nyeri bahu karena tidur di samping. Dan perlu diingat bahwa tekanan kepala meningkat, dan drainase berkurang, ketika kepala diputar ke samping. Tidur telentang menghindari kompresi anggota badan dan organ dalam.

Ini juga menarik untuk dicatat bahwa pasien dengan masalah asimetris biasanya akan menjadi lebih buruk pada sisi yang mereka tiduri. Misalnya, kelainan mata akan lebih buruk pada mata di sisi wajah yang paling sering tidur. Infeksi telinga akan lebih buruk di telinga "bawah". Anda juga dapat memberi tahu sisi orang yang tidur dengan mengamati bentuk hidung. Selain cedera, hidung harus simetris, tetapi menjadi melengkung menjauh dari bantal karena tidur di sisi wajah dan menekan hidung selama berjam-jam setiap malam. Hidung akan menunjuk jauh dari sisi yang paling banyak tidur.

Pria harus diberi tahu bahwa tidur samping dapat menyebabkan kompresi testis dan kemungkinan disfungsi. Dan wanita yang tidur di sisi tubuh atau perutnya tunduk pada payudara mereka untuk kompresi dan gangguan sirkulasi. Orang yang tidur di tempat tidur mungkin mengalami lebih banyak masalah payudara di samping tempat mereka tidur.

Kita harus memperingatkan praktisi, bagaimanapun, bahwa, sementara efek meninggikan kepala saat tidur akan menjadi dramatis dan transformatif bagi banyak pasien dan harus dianggap penting untuk strategi pencegahan penyakit, faktanya adalah banyak orang menolak mengubah perilaku tidur mereka. Mereka telah dikondisikan untuk tidur dengan cara tertentu sejak lahir. Dan bahkan ketika mereka ingin mengubah posisi tidur mereka, sulit untuk memastikan kepatuhan ketika subjek tidak sadar! Dibutuhkan kemauan yang luar biasa untuk mengubah perilaku tidur. Tetapi itu sangat berharga, karena orang-orang biasanya melihat dalam waktu satu minggu tidur meningkat.

Kami menemukan metode terbaik untuk elevasi kepala termasuk menggunakan lebih banyak bantal, menggunakan busa, menempatkan blok di bawah kaki bingkai tempat tidur di kepala tempat tidur, atau menggunakan tempat tidur yang dapat disesuaikan. Sementara posisi yang ideal adalah dengan kepala dari 10-30 derajat yang ditinggikan, 10 derajat ketinggian baik-baik saja untuk memulai. Kaki harus sedikit lebih tinggi juga, dan orang tersebut harus mencoba untuk tetap berada di punggungnya sebanyak mungkin. Posisi yang ideal adalah posisi Anda jika bersandar di kursi malas. (Recliners akan baik digunakan, tetapi mereka biasanya memberikan dukungan punggung bawah yang buruk.) Juga, sadari bahwa beberapa orang akan menemukan satu derajat elevasi lebih nyaman daripada yang lain. Orang dengan tekanan darah rendah mungkin membutuhkan kepala mereka lebih rendah daripada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Orang lain mungkin mengalami ketidaknyamanan leher dan bahu dari posisi baru. Namun, dengan bereksperimen dengan bantal di bawah lengan, di bawah pantat (yang mencegah meluncur ke bawah tempat tidur), dan di bawah kaki dan kaki, pasien harus mencari solusi yang nyaman.

Juga, ketika mengambil untuk mempengaruhi riwayat pasien, menyadari bahwa cedera leher dan otot leher yang ketat dapat merusak drainase vena otak dengan kompresi vena jugularis oleh otot-otot yang kencang. Pemijatan leher dan penyesuaian tulang belakang dapat membantu meningkatkan sirkulasi otak secara keseluruhan. Kami memiliki beberapa riwayat kasus di mana ada sedikit atau tidak ada perbaikan dari ketinggian kepala, tetapi subjek memiliki riwayat cedera leher.

Tentu saja, akan ada saat-saat ketika orang merasa pusing dan perlu berbaring untuk mendapatkan lebih banyak darah ke kepala. Mungkin juga lebih baik bagi orang-orang untuk tidur lebih sedikit di malam hari dan untuk menebus tidur yang hilang dengan tidur siang, atau tidur siang, pada siang hari. Itu akan menghindari tekanan otak yang tinggi dan rendah. Tetapi budaya kita membuat perlu bagi kebanyakan orang untuk melakukan semua tidur mereka sekaligus. Tidur, bagaimanapun, adalah masalah budaya. Intinya adalah menyadari bagaimana perasaan Anda, dan menyadari bahwa posisi tubuh Anda relatif terhadap gravitasi mungkin menjadi faktor kunci yang mempengaruhi kesehatan dan penyakit.

Kami terus meneliti pengaruh gravitasi dan posisi tidur ini pada kesehatan, dan mendorong praktisi untuk mengkomunikasikan pengalaman pasien mereka dengan kami. Kami juga sangat mendorong Anda untuk membaca buku kami, Get It Up! Mengungkap Gaya Hidup Mengejutkan Sederhana yang Menyebabkan Migrain, Alzheimer, Stroke, Glaukoma, Sleep Apnea, Impotensi, dan Lainnya! (ISCD Press, 2001), di mana kita membahas implikasi yang mendalam dari teori ini, termasuk daftar panjang referensi tentang tekanan otak dan berbagai penyakit serta pengaruh gravitasi pada sirkulasi otak. Setelah Anda melihat buktinya, Anda mungkin akan sama kagumnya dengan kami karena penelitian tidur telah mengabaikan aspek kritis tidur ini.

Tidur terlalu lama setiap hari mungkin merupakan kesalahan gaya hidup terbesar yang dibuat orang dalam budaya kita. Beberapa penyakit terburuk di zaman kita mungkin ada di tempat tidur kita!