Latihan dan Latihan – Menjadi Sehat Anda Harus Aktif

Anda berbagi sesuatu yang sama dengan setiap individu lain di bumi – untuk menjadi sehat, Anda harus aktif secara fisik. Bagi banyak orang, ini adalah akal sehat. Tetapi Anda akan terkejut melihat betapa banyak orang membuat alasan. Tidak ada yang ingin merasa bersalah, jadi mencoba untuk merasionalisasikan gaya hidup yang tidak aktif dapat menjadi reaksi alami. Kurangnya waktu adalah alasan umum.

Yang lain hanya bisa terus berolahraga jika mereka melakukannya sepanjang waktu tanpa istirahat dalam rutinitas mereka. Saat seseorang berhenti memasukkannya dalam gaya hidup mereka, semuanya berakhir. Masalah yang ditimbulkan sendiri ini patut mendapat perhatian lebih lanjut karena banyak orang tahu mereka harus aktif dan ingin melakukan perubahan. Tetapi juga merupakan kepercayaan umum pada skala 1 sampai 10 di mana seseorang benar-benar tidak aktif, mereka harus berusia 10 tahun, di mana mereka berolahraga sepanjang waktu.

Tidak perlu mendorong terlalu keras. Ya, cara ini membuat Anda merasa seperti Anda membawa hasil terbaik. Tetapi jangan mencoba untuk overcompensate karena Anda sudah tidak aktif. Tidak perlu berolahraga setiap hari atau membuat hari-hari aktif beraneka macam. Keseimbangan adalah kuncinya.

Bagaimana Anda menjadi sehat dalam jangka panjang, jika Anda tidak mungkin mempertahankannya? Ide semacam ini tidak berkelanjutan. Kurangnya waktu menjadi alasan yang sah di beberapa titik karena tidak mungkin untuk berolahraga secara teratur. Tugas panggilan hidup, dan saat Anda melewatkan beberapa latihan, Anda mungkin merasa seolah-olah Anda telah tersesat dari jalan Anda: ini adalah berapa banyak orang yang berhenti setelah memulai dengan awal yang bagus.

Sekali lagi, kita tidak bisa melebih-lebihkan pentingnya keseimbangan. Berolahraga tiga atau empat kali seminggu cukup banyak. Faktanya, banyak penelitian menunjukkan bahwa Anda perlu suatu tempat antara 120 hingga 150 menit aktivitas fisik sedang per minggu untuk menjaga kesehatan …

  • bersepeda dengan kecepatan yang membuat keringat,

  • bergabung dengan kelas tari / kebugaran yang memaksa Anda untuk beristirahat sejenak, atau bahkan

  • berjalan dengan kecepatan yang meningkatkan detak jantung Anda.

Selama Anda bergerak, Anda akan baik-baik saja. Yang terburuk yang bisa Anda lakukan adalah tidak ada apa-apa.

Tujuannya adalah menjaga kesehatan Anda, yang pasti menurun seiring bertambahnya usia. Pertahankan selama yang Anda bisa. Jaga kondisi seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2 di teluk; ini sering menyerang pada usia paruh baya.

Jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup Anda, dan nikmati kesehatan berkualitas lebih baik yang diberikannya.

Diabetes Tipe 2 dan Hidup Sehat – Empat Penyakit Yang Dapat Disebabkan Oleh Defisiensi Vitamin D

Menurut sebuah artikel ulasan yang ditulis oleh Michael Holick, MD, Ph.D., dan diterbitkan di Jurnal Kedokteran New England pada bulan Juli 2007 kekurangan vitamin D membuat anak-anak dan orang dewasa berisiko terkena berbagai penyakit dan gangguan.

Jika Anda adalah seseorang yang tidak memperhatikan asupan vitamin D Anda, mungkin inilah saatnya Anda memberikan beberapa pemikiran untuk suplementasi. Memang benar matahari dapat membantu tubuh Anda untuk mengaktifkan vitamin D tetapi seiring bertambahnya usia tubuh kita kehilangan kemampuannya untuk mengubah sinar matahari menjadi bentuk aktif vitamin D.

Kebanyakan orang tidak memahami semua faktor risiko yang terkait dengan kekurangan vitamin D, jadi mari kita melihat lebih dekat sehingga Anda dapat melihat di mana Anda berdiri …

1. Kekurangan vitamin D dan Demensia. Demensia adalah penyakit yang tidak seorang pun dari kita suka pikirkan karena sering menjadi bagian dari bertambahnya usia dan kita lebih baik menghindari memikirkannya. Namun, mengabaikannya tidak akan membuatnya pergi.

Penelitian menunjukkan bahwa mungkin ada beberapa hubungan antara defisiensi vitamin D dan pengembangan demensia, jadi jika Anda ingin menyampingkan kondisi ini, Anda sebaiknya mencari suplemen yang pintar. Mereka yang rendah vitamin D memiliki 53% peningkatan risiko mengembangkan semua penyebab demensia, yang termasuk penyakit Alzheimer.

2. Kanker Prostat Dan Vitamin D. Koneksi lain dengan status vitamin D rendah adalah kanker prostat. Hal ini tampaknya terutama terjadi pada pria Eropa-Amerika dan Afrika-Amerika, jadi jika Anda termasuk dalam kelompok ini, Anda akan ingin menjadi sangat berhati-hati.

Para peneliti melihat kemungkinan mereka yang menjalani skrining untuk kanker dan status vitamin D mereka yang sesuai dan menemukan ada tampaknya menjadi korelasi positif. Semakin rendah status vitamin D, semakin tinggi kemungkinan kanker terdeteksi.

Dikatakan, penelitian ini tidak membuktikan jika Anda tidak memiliki kekurangan vitamin ini, Anda akan kebal terhadap kanker, jadi ini lebih merupakan masalah mengurangi faktor risiko Anda secara keseluruhan daripada menawarkan perlindungan yang kuat.

3. Disfungsi Ereksi. Koneksi lain yang perlu diketahui adalah disfungsi ereksi dan status vitamin D. Tampaknya seolah-olah meletuskan bahwa vitamin dapat melakukan trik untuk membantu Anda melindungi diri dari masalah ini.

Sementara ED cenderung lebih akrab dengan usia, itu tampak seolah-olah pria yang tidak mengkonsumsi suplemen vitamin D lebih sering menderita daripada mereka yang. Ketika Anda kekurangan vitamin D, itu dapat mengurangi kemampuan arteri untuk membesar, yang kemudian mencegah ereksi yang tepat.

4. Vitamin D Dan Penyakit Jantung. Orang dewasa yang kekurangan vitamin D mungkin juga berisiko tinggi terkena penyakit jantung. Belum ada bukti langsung bahwa suplementasi akan membantu memberikan manfaat besar, tetapi penelitian mengilustrasikan tingkat vitamin D mungkin menjadi penyebab masalah yang terkait dengan kesehatan yang dapat menyebabkan serangan jantung. Masalah seperti …

  • aterosklerosis,

  • hipertensi,

  • Diabetes tipe 2, dan

  • pukulan.

Di sana Anda memiliki beberapa poin untuk diingat di mana kesehatan dan suplemen vitamin D Anda khawatir. Itu masuk akal kesehatan yang sangat baik.